Низкокалорийные рецепты

✅ ПП-меню на 1400 ккал Вкусно, сбалансировано и без сложных ингредиентов 💛 📊 КБЖУ за день: 1412 ккал | Б — 95 г | Ж — 46 г | У — 133 г 🥣 Завтрак Творог с яблоком и мёдом — 200 г 🔹 Творог 5% — 150 г 🔹 Яблоко — 80 г 🔹 Мёд — 5 г 📊 220 ккал | Б 21 г | Ж 7 г | У 17 г 🍝 Обед Паста с курицей и грибами + салат — 350 г 🔹 Отварные спагетти — 100 г 🔹 Куриное филе — 100 г 🔹 Шампиньоны — 70 г 🔹 Оливковое масло — 5 г 🔹 Салат (помидоры, огурцы, листья, моцарелла) — 80 г 📊 500 ккал | Б 33 г | Ж 16 г | У 50 г 🍑 Перекус Зефир + персики + кешью — 150 г 🔹 Зефир — 1 шт (35 г) 🔹 Персики — 2 шт (100 г) 🔹 Кешью — 10 г 📊 220 ккал | Б 5 г | Ж 7 г | У 35 г 🍳 Ужин Омлет с овощами и творожным сыром — 280 г 🔹 Яйца — 2 шт (100 г) 🔹 Помидор — 80 г 🔹 Сыр фета — 40 г 🔹 Ку…

🥗Главное украшение новогоднего застолья — нежный, сочный и невероятно красивый в разрезе ❄️Слоёный салат «Белая королева», один из самых простых, сочных и любимых праздничных салатов в нашей семье — создаёт новогоднее настроение с первой ложечки Ингредиенты: 🥔Картофель - 2 шт 🥚Яйцо куриное - 4 шт 🦀Крабовые палочки… Ещё больше рецептов — в канале MAXимально вкусно!

Пирожки из рисовой бумаги с сыром 🥟 Вам понадобятся: • Рисовая бумага – 4 листа • Яйцо – 1 шт. • Вода – 5 мл Ингредиенты для начинки: • Адыгейский сыр – 70 г • Сыр – 20 г • Вяленые томаты – 15 г • Зелень – по вкусу КБЖУ на 100 гр - 210/12/10/18. Ещё больше рецептов — в канале MAXимально вкусно!

ЯИЧНЫЕ КОНВЕРТИКИ 💥💥💥💥💥💥💥💥💥💥 КБЖУ на 100 гр: 187.9/12.9/14.5/1.6 💥💥💥💥💥💥💥💥💥💥 Ингредиенты: 🌶️ яйца 2 шт 🌶️ масло по желанию 🌶️ специи и соль по вкусу 🌶️ зелень 🌶️ лёгкий сыр. ЗДЕСЬ ОЧЕНЬ МНОГО ВКУСНОГО 👇👇👇👇👇👇👇👇👇👇👇👇👇👇👇 ПП РЕЦЕПТЫ ДЛЯ ТАЛИИ «Место, где всегда пахнет свежей выпечкой и уютом. Добро пожаловать! 🥐» Ещё больше рецептов — в канале MAXимально вкусно!

✅9 вариантов ПП-ужинов для похудения (350–450 ккал) 🔸Разный белок, разные овощи, простое и вкусное приготовление. Граммовка указана в готовом виде. ✅1. Рыба + тушёные овощи Хек 180 г, кабачок 200 г, морковь 50 г, оливковое масло 10 г КБЖУ: 380 ккал | Б 34 г | Ж 14 г | У 20 г Приготовление: рыбу запечь 15–18 минут при 180 °C. Овощи потушить под крышкой до мягкости. ✅2. Курица на гриле + овощи Куриная грудка 170 г, болгарский перец 150 г, брокколи 150 г, масло 10 г КБЖУ: 400 ккал | Б 38 г | Ж 14 г | У 22 г Приготовление: курицу приготовить на гриле или запечь. Овощи потушить или запечь рядом. ✅3. Запеканка с курицей и овощами Куриное филе 150 г, яйцо 1 шт, цветная капуста 200 г, сыр 20% — 30 г КБЖУ: 420 ккал | Б 36 г | Ж 18 г | У 18 г Приготовление: всё смешать, выложить в …

Воздушный омлет в духовке 🍳 Вам понадобятся: • Яйца – 6 шт • Молоко – 300 мл • Соль – 1/2 ч. л. • Сливочное масло КБЖУ на 100 гр - 107/8.4/6.8/2.4. Ещё больше рецептов — в канале Домашние блюда