ПП перекусы

😍 Одна проба — и это ваше любимое блюдо! 🍮 Творожно-рисовая запеканка с курагой на завтрак 📝 Ингредиенты: Рис - 90 гр (в сыром виде) Творог - 180 гр Яйцо - 1 шт Яичный белок - 1 шт Сахар (по вкусу) Курага - 70 гр Сливочное масло (для смазывания форм) Ещё больше полезных рецептов — в канале Белковые рецепты

✅Шакшука Шакшу́ка — блюдо из яиц, жаренных в соусе из помидоров, острого перца, лукa и приправ, входит в кухню Израиля и большинства арабских стран. Подаётся на завтрак с хлебом или питой. Считается, что родина блюда — Тунис КБЖУ на 100гр.~89.7/6/4.4/6 Ингредиенты: лук репчатый - 200 гр. перец сладкий - 100гр. помидоры - 350гр. яйцаи - 6 шт. томатная паста - 30гр. соль, перец по вкусу зелень по вкусу(зеленый лук и кинза) Приготовление: Овощи нарезать кубиками. Обжарить лук на сухой сковороде минуты 2, затем добавить перец сладкий потомить минуты 2, затем помидоры, чтобы они дали сок, далее томатную пасту, соль,.перец по вкусу. Делаем углубления в овошщах и аккуратно вливаем яйцо, чтобы не повредился желток, соль, перец по вкусу. Накрываем крышкой и готовить до того, как бел…

💧 Не забываем про водный баланс! После пробуждения выпейте стакан чистой воды, желательно до завтрака. И обязательно продолжайте пить воду в течение дня небольшими порциями. ✨ Помогает поддерживать водный баланс. ✨ Необходима для нормальной работы организма. ✨ Участвует в пищеварении и обменных процессах. ✨ Помогает поддерживать хорошее самочувствие. 💚 Сделайте воду своей ежедневной привычкой! Не забывайте отмечать выпитые стаканы в приложении. Ещё больше полезных рецептов — в канале Белковые рецепты

🐟 КАК ЧАСТО ВЫ ЕДИТЕ РЫБУ? Давайте честно: рыба часто бывает на вашем столе или только по праздникам? Какую выбираете чаще — красную, белую, жирную или нежирную? 😉 А ведь это очень полезный продукт, который стоит регулярно включать в свой рацион. Давайте разберёмся, чем он ценен и как часто лучше есть рыбу. 🚩 Рыба — не просто разнообразие в меню, а настоящий источник полезных веществ! ☑ ПОЧЕМУ РЫБА ВАЖНА? 🔸 Белок — хорошо усваивается, помогает поддерживать и восстанавливать мышцы. 🔸 Омега-3 жирные кислоты — поддерживают здоровье сердца, сосудов, мозга и кожи. 🔸 Йод, витамин D, селен — важны для работы щитовидной железы, иммунитета и обменных процессов. 🐠 КАКУЮ РЫБУ ВЫБИРАТЬ? 🔸 Жирные сорта: лосось, скумбрия, сельдь, сардины, форель — богаты омега-3. 🔸 Нежирные сорта: хек,…

Живая заправка для салатов 🥗 🤤   Ингредиенты 📜   🌰грецкие орехи 60 гр 🥑авокадо 1 шт 🍊сок одного апельсина 🍋сок лимона 2 ст.л 🧄чеснок 1 зуб 🧂соль по вкусу Ещё больше полезных рецептов — в канале Белковые рецепты

ПП запеканка на обед КБЖУ на 100 грамм: 118.2 / 16.2 / 5.3 / 1.3 Ингредиенты: Цветная капуста Куриный фарш Лёгкий сыр 30-40 гр Яйца 2 шт Зелень Специи/соль Грибы Сметана 2 ст.л Соль Сыр 30-40 гр Ещё больше полезных рецептов — в канале Белковые рецепты