ПП рецепты из творога

Куриная грудка в сливочно-томатном соусе 🍗 Вам понадобятся: • Филе куриной грудки — 2 шт. • Растительное масло — 3 ст. л. • Помидоры — 2 шт. • Сливки (любой жирности) — 200 мл • Петрушка — 2 веточки • Укроп — 2 веточки • Чеснок — 2 зубчика • Соль, чёрный молотый перец — по вкусу Нарежьте курицу небольшими кубиками и обжарьте на масле до золотистой корочки. Добавьте к мясу дольки помидоров и немного потушите. Затем влейте сливки, всыпьте измельчённую зелень и пропущенный через пресс чеснок. Посолите, поперчите и готовьте на огне до загустения соуса. Ещё больше полезных рецептов — в канале Белковые рецепты

Нежная цветная капуста с чесночно-сырным ароматом ✅Ингредиенты: цветная капуста сметана чеснок яйцо свежемолотый перец, соль смесь трав лёгкий тёртый сыр Ещё больше полезных рецептов — в канале Белковые рецепты

Осенний пирог без вреда для фигуры 🥧 Вам понадобятся: • Тонкий лаваш – 120 гр • Овощи – 250 гр • Яйца – 3 шт • Сметана 10% – 70 гр • Лёгкий сыр – 78 гр • Соль и специи – по вкусу КБЖУ на 100 гр – 174.6/13.8/8.8/9.4. Ещё больше полезных рецептов — в канале Белковые рецепты

Ленивые голубцы в духовке 🥬 Вам понадобятся: • Фарш – 1 кг • Лук – 180 гр. • Морковь – 130 гр. • Капуста – 300 гр. • Рис – 120 гр. • Яйцо – 1 шт. • Зелень – 30 гр. • Оливковое масло – 3 ст.л. Для соуса: • Греческий йогурт – 250 гр. • Томатный концентрат – 4 ч.л. • Вода – 1 стакан • Соль – 2 щепотки КБЖУ на 100 гр: 112.8/ 11.1/ 5.9/ 3.6 Ещё больше полезных рецептов — в канале Белковые рецепты

🍫 ХРУСТЯЩИЕ ТРУБОЧКИ ИЗ ТЕСТА ФИЛО 📌ИНГРЕДИЕНТЫ: Тесто Фило — 6-8 листов Растопленный молочный шоколад или шоколадная паста — 150-200 г ПРИГОТОВЛЕНИЕ: Тесто Фило разрежьте на длинные прямоугольники (шириной 8-10 см). На каждый прямоугольник выдавите полоску растопленного шоколада или шоколадной пасты (как на видео). Сверните трубочку, начиная с широкого края. Запекайте в аэрогриле 10 минут при 200°C. Ещё больше полезных рецептов — в канале Белковые рецепты

+2

🍓 Нежные запечённые сырники без жарки Мягкие внутри, с лёгкой румяной корочкой и без лишнего масла. Отличный вариант для вкусного и сытного завтрака. Калорийность: ≈ 300 ккал за порцию 🥣 Ингредиенты: Творог — 200 г Яйцо — 1 шт. Рисовая или овсяная мука — 25 г Подсластитель — по вкусу Ваниль — по желанию 🔥 Приготовление: Смешайте творог, яйцо, муку, ваниль и подсластитель до однородной массы. Сформируйте небольшие сырники. Выложите их на пергамент. Запекайте 15–18 минут при 180 °C до лёгкой золотистой корочки. Подавайте с натуральным йогуртом и свежими ягодами. 💡 Если творог слишком влажный, слегка отожмите его заранее — так сырники лучше сохранят форму Ещё больше полезных рецептов — в канале Белковые рецепты