👩🏻‍🍳ПП РЕЦЕПТЫ КАЖДЫЙ ДЕНЬ

ПП-мясные ватрушки с грибной начинкой КБЖУ на 100 г: ~187 ккал | Б 21.5 | Ж 10.9 | У 0.7 Ингредиенты (6 порций): · Фарш куриный — 600 г · Лук — 30 г · Яйцо — 1 шт. · Вешенки/шампиньоны — 300 г · Сметана 15% — 1–2 ст. л. · Твёрдый сыр — 60 г · Соль, перец, зелень. Приготовление: 1. Фарш + лук + яйцо + соль/перец → перемешать. 2. Разделить на 6 частей, сформировать шарики, сделать углубление. 3. Грибы обжарить до испарения влаги, добавить сметану, соль/перец, прогреть. 4. Начинку — в углубления. 5. Запекать 180 °C 25 мин. Посыпать сыром, ещё 5–7 мин. @channel_PPfood

🍳 Воздушный омлет с брокколи: полезный завтрак для ПП Начните день с низкокалорийного омлета с брокколи и сыром — сытного и полезного блюда, богатого белком и клетчаткой. Чтобы омлет получился пышным, важно правильно взбить белки — до устойчивых пиков. Затем аккуратно введите желтки, перемешивая массу снизу вверх: так вы сохраните объём. 🥦 Ингредиенты на 2 порции: * яйца — 4 шт.; * брокколи (свежая или замороженная) — 200 г; * твёрдый сыр с низким содержанием жира — 50 г; * молоко 1 % — 50 мл; * соль, перец — по вкусу; * оливковое масло — 1 ч. л. 🔪 Приготовление: 1. Разберите брокколи на соцветия и отварите в подсоленной воде 3–4 минуты, затем откиньте на дуршлаг. 2. Отделите белки от желтков. Белки взбейте до устойчивых пиков. 3. Желтки смешайте с молоком, солью и перцем. Аккуратно…

🧑‍🍳ПП рулет с йогуртом и вишней. @channel_PPfood

🧑‍🍳 ПП пирожки с творогом сыром и луком. @channel_PPfood

🍌 Полезный завтрак для заряда энергией Начните день с овсяной каши с бананом и семенами чиа — это не только вкусно, но и полезно! Каша обеспечит вас энергией на несколько часов и станет отличным началом дня. ⏱ Время приготовления: 15 минут. 🔥 Калорийность: 285 ккал на порцию. Б/Ж/У на 100 г: 6 г / 5 г / 45 г. 📋 Ингредиенты (на 1 порцию): - овсяные хлопья — 50 г; - молоко (нежирное) — 200 мл; - банан — 1 шт. (около 120 г); - семена чиа — 1 ст. л. (15 г); - мёд — 1 ч. л. (по желанию, 5 г). 🔪 Пошаговое приготовление: 1. В кастрюле доведите молоко до кипения. 2. Добавьте овсяные хлопья и варите на медленном огне 5–7 минут, периодически помешивая. 3. Банан разомните вилкой до состояния пюре — так каша будет слаще без лишнего сахара. 4. Добавьте банановое пюре и семена чиа в кашу, тщател…

🥜 Вкус, который дает силы жить и творить! Ищете идеальный перекус? Тот самый, который не стыдно достать из сумки? 😍 Встречайте «ЭНЕРГИЮ ДНЯ» — настоящий шедевр от «Ателье Вкуса». Это не просто сухофрукты и орехи, это заряд бодрости в эстетичной упаковке! ✨ Что внутри? 👉 Сочные слайсы манго. 👉 Хрустящие грецкие орехи. 👉 Классические финики. Вся польза природы — в одной коробке! Никакого сахара, только природные сахара фруктов. Идеально к чаю, кофе или на завтрак. 🍵 🎁 Отличная идея для подарка друзьям или коллегам (и себе, конечно!). 📦 Вес: 500 г. 🌿 Сделано с любовью и заботой о вашем здоровье. https://ozon.ru/p/o6933036 Реклама. Информация о рекламодателях по ссылке https://s.ozon.ru/a8giwAt