Запеканки на ПП

Овощные «гнезда» 🪹 на 22 грамма белка на порцию! Простой и вкусный рецепт) КБЖУ на одну порцию: 237/22,5/6/23 🥗 Кабачок ~ 200 грамм 🥗 Морковь ~ 200 грамм 🥗 Картофель ~ 200 грамм 🥗 Яйцо - 1 штука (только белок для основы) 🥗 Мука (я брала овсяную) - 1 ст.л. 🥗 Соль, перец по вкусу 🥗 Сыр легкий 16% - 40 грамма 🥗 Черри - пару штук Для мясной начинки: 🥗 Куриное филе - 180 грамм 🥗 Яйцо - 1 желток 🥗 Соевый соус - 1,5-2 ст.л. 🥗 Соль, специи по вкусу Ещё больше полезных рецептов — в канале Белковые рецепты

😋Творожные булочки на кефире ✏️Ингредиенты: Творог - 200 г Щепотка соли Яйцо - 1 шт Сахар - 50 г Кефир теплый - 100 мл Растительное масло - 50 мл Мука - 300 г Сода - 1/2 ч/л Дополнительно: Сахар - 2 ст/л Корица - 2 ст/л Выпекаем при 180⁰ 20 минут Ещё больше полезных рецептов — в канале Белковые рецепты

+5

Еда для идеального пищеварения ✨ Ещё больше полезных рецептов — в канале Белковые рецепты

Белковая низкокалорийная шарлотка🥮 КБЖУ на всю шарлотку: 647/50/11/88 Яйца 2 шт Манная крупа - 22 г Мука - 22 г Творог мягкий - 250 г Протеин - 1 скуп Яблоки Разрыхлитель Корица Ванилин Ещё больше полезных рецептов — в канале Белковые рецепты

САЛАТ ЗА 2 МИНУТЫ КБЖУ на 100 гр. 122,14/5.55/6.9/9.29 Ингредиенты: Фасоль консервированная 180 гр. Морковь 180 гр. Сыр диетический 100 гр. Чеснок 1 зубчик. Масло растительное 2 ст.л. Соль/перец по вкусу. Ещё больше полезных рецептов — в канале Белковые рецепты

🥒 ПП ПЕРЕКУС — НЕЖНЫЕ ОГУРЕЧНЫЕ РУЛЕТИКИ С КУРИЦЕЙ И ТВОРОЖНЫМ СЫРОМ 😍 🔥 ХРУСТЯЩИЙ ОГУРЧИК, СОЧНАЯ КУРОЧКА И НЕЖНАЯ СЛИВОЧНАЯ НАЧИНКА — ВКУСНОТА БЕЗ ХЛЕБА И МАЙОНЕЗА! Представьте: тонкие свежие огуречные ленты, внутри — нежные кусочки курицы, творожный сыр, сладкий перец и ароматный укроп! 😋 Выглядят как ресторанная закуска, а готовятся всего за 15 минут. Главное — не съесть всю начинку во время приготовления! 😂 ⏱ Время: 15 минут с готовой курицей 🍽 Порции: 2 (8 рулетиков) 🛒 ИНГРЕДИЕНТЫ • свежие огурцы — 300 г • отварное куриное филе — 180 г • творожный сыр — 70 г • греческий йогурт 2% — 40 г • болгарский перец — 50 г • свежий укроп — 15 г • чеснок — 1 зубчик • соль, чёрный перец — по вкусу 👩‍🍳 ПРИГОТОВЛЕНИЕ 🔵 1️⃣ ПОДГОТАВЛИВАЕМ ОГУРЦЫ Огурцы промой, обсуши и нар…