FitSlim | Похудение без диеты

Йогурт, кефир, квашеная капуста — старые добрые продукты, которые снова в тренде. В них есть живые культуры, которые поддерживают микрофлору кишечника. Выбирайте натуральные варианты без сахара, а сладость добавляйте ягодами. Квашеные овощи — это ещё и соль, так что в меру. Поставьте сегодня в холодильник что-то кисломолочное на завтрак или перекус.

Кардио по душе: бассейн, велосипед, лыжи Кардио не обязано быть скучной беговой дорожкой. Плавание бережёт суставы, велосипед даёт свежий воздух, скандинавская ходьба подходит в любом возрасте, лыжи — зимняя радость. Ориентир — около 150 минут умеренной активности в неделю, разбитых как удобно. Главное — регулярность, а не рекорды. Какое кардио вам по душе?

Лёгкие версии любимой еды: пицца и бургеры дома Субботний вечер и желание фастфуда? Сделайте его сами. Пицца на тонком тесте или лаваше, томатный соус, курица, овощи, немного моцареллы — 15 минут в духовке. Бургер с котлетой на гриле, большим количеством овощей и запечённым картофелем вместо фри. Вкусно, сытно и без ощущения «я сорвался». Если нужны идеи начинок, FitSlim Coach подскажет пару удачных сочетаний.

Завтрак выходного дня: сырники, блины, омлеты Субботний завтрак — время для чего-то особенного. Сырники, оладьи, большой омлет с овощами — всё это можно сделать сытным и не тяжёлым. Секрет в трёх деталях: меньше масла на сковороде, больше белка в тесте (творог, яйца), ягоды и йогурт вместо сгущёнки. Ешьте за столом, не спеша, с близкими — это лучшая часть выходного. Что у вас сегодня на завтрак?

Растяжка и йога для начинающих Не готовы к силовым? Начните с растяжки — она подходит абсолютно всем. Коврик, удобная одежда и 10 минут: поза ребёнка, наклоны к ногам, растяжка груди у стены, скрутки. Главное правило — без рывков и боли, только приятное натяжение. Регулярная растяжка улучшает осанку, подвижность и помогает расслабиться после стресса. Если хочется простой комплекс под ваш уровень, его можно попросить у FitSlim Coach.

Вечер кино дома без ведра попкорна Как совместить вечер кино и заботу о себе? Ужин — за столом до начала фильма, на диван — только небольшая тарелка с перекусом. Домашний попкорн из зёрен, ягоды, нарезанные фрукты, хрустящий нут — и никаких «семейных» упаковок. Чай или вода с лимоном вместо сладкой газировки. Что смотрите сегодня?