🌙 Убирайте гаджеты за 1-2 часа до сна
🌙 Убирайте гаджеты за 1-2 часа до сна 🌌 Это снизит когнитивную и эмоциональную нагрузку: синий свет экранов подавляет мелатонин, а ленты социальных сетей и каналов в мессенджерах держат в тонусе вместо расслабления. 📚Замените телефон на бумажную книгу или просто посидите в тишине – засыпать станет проще, а сон будет крепче. #психологическая_безопасность #простые_правила #РПН #плюс_один
168 просмотров