💧 ДЕНЬ 3: ВОДА - «ПРАВИЛО 2 ЛИТРОВ» - ОПАСНЫЙ МИФ? — 22 апреля 2026 г. в 09:00:01.170
💧 ДЕНЬ 3: ВОДА - «ПРАВИЛО 2 ЛИТРОВ» - ОПАСНЫЙ МИФ? Сегодня мы разбираем самую популярную ошибку, которая касается водного баланса. Вы готовы? Поехали!🚀 🤔Идея о фиксированной для всех норме появилась как усреднённая информация, но она не учитывает многие факторы: массу тела, уровень физической активности, температуру окружающей среды, питание и состояние здоровья. Рекомендация пить два литра воды в день стала почти универсальным правилом. Но в реальности такой подход может быть не только бесполезным, но и вредным, ведь при избытке воды в организме нарушается водно-солевой баланс, увеличивается нагрузка на почки, а также может повышаться нагрузка на сердце. 💔🩺 ✅ Научный факт: Норма потребности в жидкости рассчитывается индивидуально по формуле: 30 мл × 1 кг массы тела Однако важно учитывать обстоятельства: в жару и при высокой физической активности потребность в воде увеличивается, а при малой подвижности и высоком содержании овощей, фруктов и супов в рационе - снижается. 📝 Задание на 3-й день марафона: Рассчитайте свою персональную норму жидкости по формуле, также делитесь расчётами и сравнивайте! 💬 💧 Пейте воду с умом и прислушивайтесь к своему организму Ставьте ❤️, если всегда сомневались в «правиле 2 литров»! #КубГМУ #Медмол #ЗОЖигатьсердца #ЗОЖ #питьевойрежим