Коллаген — самый продаваемый «бьюти-БАД» в мире.
Коллаген — самый продаваемый «бьюти-БАД» в мире. Полки магазинов и аптек ломятся от баночек с обещаниями: «упругая кожа за 30 дней», «здоровые суставы», «густые волосы». Но за яркими этикетками скрывается путаница: типы I, II, III, морской и бычий, пептиды и гидролизат, нативный и денатурированный. Что из этого работает? Чем отличается коллаген за 800 рублей от коллагена за 4 500? И стоит ли вообще тратить деньги на эту добавку? В статье — детальный разбор без маркетинга: какие типы коллагена существуют, чем отличаются пептиды от гидролизата, что действительно доказано наукой, и как выбрать форму под свою задачу. 🤔Что такое коллаген и зачем он нужен? Коллаген — это самый распространённый белок в организме. На него приходится около 30% всего белка тела и до 70% белка в коже. Он формирует структурный каркас: ❗️Кожи — упругость, эластичность, плотность ❗️Костей — органическая основа, на которую «нанизан» кальций ❗️Хрящей и суставов — амортизация, гладкость скольжения ❗️Сухожилий и связок — прочность на растяжение ❗️Сосудов — стенки артерий и вен ❗️Волос и ногтей — структура и рост По строению коллаген — это тройная спираль из трёх белковых цепей, переплетённых между собой. Эта структура делает его прочнее стали в пересчёте на массу. 🤔Почему с возрастом коллагена становится меньше С 25–30 лет производство собственного коллагена в коже снижается примерно на 1% в год. После менопаузы у женщин — на 2% в год в первые 5 лет. К 50 годам потеря составляет 30–40%. Внешние факторы ускоряют деградацию: ⚠УФ-излучение (солнце, солярий) — главный враг коллагена ⚠Курение — снижает синтез коллагена на 18–22% ⚠Сахар и гликация — «склеивает» волокна коллагена, делая их жёсткими ⚠Хронический стресс и недосып — повышают кортизол, разрушающий коллаген ⚠Дефицит белка, витамина C, цинка — не из чего строить Производство коллагена внутри организма — это процесс, который зависит от питания и образа жизни, а не только от приёма добавок. Об этом редко говорят продавцы.