28 типов коллагена: что важно знать о I, II, III🤔
28 типов коллагена: что важно знать о I, II, III🤔 В организме человека обнаружено 28 типов коллагена, но 90% — это всего три: I, II и III. Остальные 25 — узкоспециализированные (в роговице глаза, базальных мембранах, между мышечными волокнами и т.д.). 🧐Тип I — самый распространённый Где находится: кожа (около 80% коллагена кожи), кости, сухожилия, связки, склера глаза, дентин зубов. Функция: структурная прочность, упругость кожи, плотность костей. На что влияет приём: ❗️Состояние и упругость кожи ❗️Плотность костей (профилактика остеопороза) ❗️Прочность сухожилий и связок ❗️Состояние волос и ногтей 👉Источники: бычий коллаген, рыбий (морской), куриный (в меньшей степени). ✅Это «бьюти-коллаген». Если цель — кожа, волосы, ногти, кости — нужен тип I. 🤔Тип II — для суставов Где находится: гиалиновый хрящ суставов, межпозвонковые диски, хрящ носа и трахеи. Функция: амортизация суставов, гладкое скольжение, эластичность хрящевой ткани. На что влияет приём: ❗️Состояние суставов ❗️Уменьшение боли при остеоартрозе ❗️Подвижность и амортизация В виде нативного (UC-II) — иммунологическое воздействие на воспаление в суставах 👉Источники: хрящи курицы (главный источник), хрящи акул, говяжьи хрящи. ✅Это «суставной коллаген». Если цель — суставы, хруст, боль после нагрузок — нужен тип II. 🤔Тип III — для эластичности Где находится: кожа (15–20% коллагена кожи), стенки сосудов, внутренние органы (печень, лёгкие, кишечник), мышцы. ✅Функция: эластичность, гибкость тканей, поддержание формы органов. На что влияет приём: ❗️Эластичность кожи (особенно в комбинации с типом I) ❗️Тонус сосудов ❗️Восстановление тканей после повреждений 👉Источники: бычий коллаген (содержит и тип I, и тип III), рыбий. Тип III редко продаётся отдельно — почти всегда он идёт в связке с типом I (это нормально и даже хорошо: они работают синергично в коже). Типы IV, V, X — есть в составе, но в малых количествах