Хочешь плавать лучше? Начни со стабилизации корпуса!
Хочешь плавать лучше? Начни со стабилизации корпуса! Сильный корпус помогает удерживать правильное положение тела в воде, контролировать вращение и эффективнее выполнять гребки. Показываю 4 упражнения, которые можно включить в сухую тренировку пловца. 1️⃣Планка с поворотами корпуса — поочерёдно поднимаем руки, раскрывая корпус в сторону. 2️⃣Боковая планка с движением ноги — удерживаем баланс и выполняем движения ногой. Не забываем про обе стороны! 3️⃣Вертикальные ножницы — попеременно поднимаем и опускаем прямые ноги, сохраняя контроль корпуса. 4️⃣Попеременные подъёмы ног — в упоре на предплечьях поднимаем по одной прямой ноге, стараясь не раскачивать корпус. Главное здесь — не скорость, а контроль движений и стабильное положение тела. А еще конечно же планочка 🤌🏻 Сохраняй упражнения и добавляй в свои тренировки! Антон Дементьев | DEMENTEV SWIM Школа плавания: https://dementevswim.ru/ #плавание #стабилизациякорпуса #упражнениядляпловцов #DEMENTEVSWIM #shorts