Хочешь сделать гребок мощнее? Начни тренировать его на суше!
Хочешь сделать гребок мощнее? Начни тренировать его на суше! Показываю 5 упражнений с резиновым эспандером и лопатками для пловцов. 1️⃣ Полная амплитуда — движение обеими руками от начала до конца. 2️⃣ Поочерёдная работа рук — тренируем каждую руку отдельно. 3️⃣ Укороченная амплитуда — движение примерно до уровня плеч и мощное отведение рук назад. 4️⃣ Работа в начальной части движения — короткие акцентированные движения перед собой, ближе к голове. 5️⃣ Имитация гребка брассом — одновременное движение обеими руками. Такие упражнения помогают развивать силу, контроль и координацию движений, необходимых в плавании. Можно делать в зале и дома. Только дома проверьте надежность опоры к которой фиксируете эспандер 😉 Главное — не просто тянуть резину, а выполнять движения технически правильно! Сохраняй тренировку и пробуй! Антон Дементьев | DEMENTEV SWIM Школа плавания: https://dementevswim.ru/ #плавание #упражнениядляпловцов #сухоеплавание #техникаплавания