Памятка №6. Сон — тоже часть тренировки
Памятка №6. Сон — тоже часть тренировки Можно отлично потренироваться, нормально поесть после бассейна, а потом до часа ночи сидеть в телефоне… 🙄 И половину работы благополучно отправить в мусорку. Ребёнку после нагрузки нужно восстановиться. И главный инструмент здесь самый скучный и бесплатный — сон. Что важно: 🔹 не оставлять уроки, игры и телефон на глубокую ночь; 🔹 после вечерней тренировки спокойно поесть и дать организму переключиться; 🔹 стараться держать более-менее постоянное время сна, а не жить по схеме «в будни 6 часов, в выходные отосплюсь»; 🔹 телефон желательно убрать хотя бы перед сном, а не засыпать с ним в руке; 🔹 если ребёнок постоянно не высыпается, ждать от него бодрости, концентрации и нормальной работы на тренировке странно. И да: иногда ребёнок на тренировке не ленивый. Он просто устал. Тренировка — это нагрузка. А результат появляется не только тогда, когда ребёнок работает, но и когда организм успевает после этой работы восстановиться. Поэтому моя простая формула: потренировался → поел → выспался → снова готов работать. А вариант «потренировался → TikTok до двух ночи → утром школа» пока ни в одной методичке хороших результатов не давал 😁 #памяткародителям