За своим питанием и базовыми добавками сейчас стараюсь следить внимательнее. — 29 сентября 2026 г. в 10:47:35.856
За своим питанием и базовыми добавками сейчас стараюсь следить внимательнее. Омега-3 у меня как раз из таких вещей. 😍 Нужна коже, волосам, участвует в работе мозга. Но главное, на что влияет омега-3: - делает клеточные мембраны эластичными. Если мембраны не эластичные, значит питание и сигналы между клетками проходят тяжело. - помогает снизить фоновое хроническое воспаление организма. Омега-3 (в частности ЭПК и ДГК) содержатся в жирной рыбе. Я вообще люблю сардины, скумбрию, лосось — и периодически готовлю её дома. Но каждый день есть рыбу я точно не буду 😁 Поэтому омега-3 для меня — удобный способ не уходить в дефицит по омега-3. Как правильно выбрать омега-3? Надо смотреть, чтобы была высокая концентрация ЭПК и ДГК в капсуле. Иначе добрать дневную дозировку будет сложно. Также надо следить за тем, чтобы сырье было качественным. Я выбрала RISINGSTAR. В двух капсулах RISINGSTAR — 792 мг ЭПК и 528 мг ДГК. Это хорошая дозировка. В день достаточно 1-2 капсул. Сырье тоже качественное, везут из Исландии. И главное — у моей омеги нет этого ужасного рыбного послевкусия, которое я помню по омеге из детства 😁 Для меня это вообще отдельный критерий качества: если после капсулы хочется немедленно съесть лимон — нет, спасибо. 😂 Так что если вы, как и я, не едите жирную рыбу регулярно, можете посмотреть мою омегу 👇🏻 Ссылка БАД не является лекарственным средством. Перед применением рекомендуется проконсультироваться со специалистом.