Яйцо Пашот

Конечно похвастаться 😅 800 дней китайского языка в приложении Duolingo 😁 Хвастайтесь, сколько у вас дней! Какой язык изучаете?

Милфа? РСП?😳 я тут узнала, что некоторые граждане так называют женщин 40+ и чёта мне стало обидно Я смотрю на своих знакомых этого возраста и какие же они все крутыее!! Яркие, уверенные в себе, сшибают с ног своей харизмой путешествуют, влюбляются, меняют работу, устраивают себе приключения и живут так, что двадцатилетним и не снилось Да вот например даже моя Алёна я захожу в ее канал, чтобы в очередной раз понять, как же по-пенсионерски я живу🤣 там есть всё, что мы любим: ✔️ ржачные переписки с сайтов знакомств, после которых хочется то ли смеяться, то ли креститься ✔️ возвращения бывших аккурат после очередного жизненного фиаско ✔️ очень смешные и жизненные истории про детей ✔️ и самое главное — здоровая любовь к себе А недавно Алёна вообще взяла и поехала в гости к первой…

+1

Натёрла на тёрке помидор 🍅, типа вот так выложила на слегка подсушенный хлеб, посолила чуток и положила сверху вот эти сардины… Еда богов 😁

+5

Я обожаю бейсболки, но найти нормальную вообще непросто: то надпись дурацкая, то козырёк странный, то качество… Кажется, я нашла идеальные бейсболки 🤩 Шоколадная Красная Чёрная #ПокупкиНаходкиОткрытия

+1

Напоминаю про вкусную и полезную масляную рыбу 😃 #ЗавтракиПашот

Если вдруг с этого понедельника 😃 решили устроить дефицит калорий — вот памятка 👇 Первым этапом нужно знать свою нулевую калорийность — это та калорийность, при которой мы примерно сохраняем вес. Определить её можно, только отталкиваясь от расчётов и наблюдая за собой. И вот уже от этой калорийности можно отталкиваться дальше: для похудения создать умеренный дефицит, для набора — небольшой профицит. Дефицит должен быть комфортным. Не нужно сразу урезать питание до минимальных цифр — слишком большой дефицит может быть трудно соблюдать и не обязательно даст лучший результат. Соблюдаем правила БЖУ 👌 Это не призыв к действию, а просто один из примеров :) На подсчёт калорий меня хватает максимум на три дня. Ненавижу считать калории 😬 А вас на сколько хватает? 😁