Скандинавская ходьба: не просто прогулка, а лекарство
Скандинавская ходьба: не просто прогулка, а лекарство В книге Геннадия Кибардина «Скандинавская ходьба лечит» приведены доказательства: этот вид активности — настоящая находка для тех, кто хочет укрепить здоровье без изнурительных тренировок. Вот несколько фактов из книги, которые впечатляют: — При скандинавской ходьбе работают около **90% мышц тела**, тогда как при обычной — только 70%. — Сжигается на 40–50% больше калорий, чем при обычной прогулке. — Опора на палки снижает нагрузку на коленные и тазобедренные суставы, а также на пяточные кости. — Тренируется сердце: пульс повышается на 10–15 ударов в минуту. — Дыхательный объём лёгких увеличивается более чем на 30%. — Снижается уровень холестерина, улучшается работа кишечника, нормализуется обмен веществ, быстрее выводятся токсины. — Это отличный способ борьбы с хандрой, неврозами и бессонницей. Недаром говорят: скандинавская ходьба лечит не только тело, но и душу. И самое главное — она доступна почти каждому. Без ограничений по возрасту и физической подготовке. Круглый год, в любую погоду. Нужны лишь палки, удобная обувь и желание. Но есть и противопоказания: острая сердечная недостаточность, гипертонический криз, острые инфекции, недавние травмы и операции. Поэтому перед началом — обязательно к врачу. Если вы всё ещё сомневаетесь, попробуйте. Возьмите палки, выйдите в парк, сделайте первый шаг. А потом ещё один. И ещё. Поверьте, это того стоит. #скандинавскаяходьба #антоновапробизнес #активныйобразжизни