Некоторые люди жалуются на то, что не чувствуют себя, либо плохо чувствуют.
Некоторые люди жалуются на то, что не чувствуют себя, либо плохо чувствуют. Причины могут быть разные, но часто они тянутся с детства, когда что-то чувствовать было больно или неприятно, или угрожало жизни. Человек этого не помнит, поэтому и не знает, что с этим делать. Чтоб убрать боль, человек (часто неосознанно) блокирует свою чувствительность. Нет чувствительности - нет боли. Вернуть чувствительность можно тренировкой. Начиная с пробуждения, ощутить себя в моменте, не улетая мыслями в прошлое или будущее. Мне сейчас тепло или холодно, где у меня напряжены мышцы (если они напряжены), моя ладонь прикасается к поверхности, она какая? Я сейчас двумя пальцами беру ткань и щупаю её, она тёплая, слегка ощущается шероховатость. Пройтись вниманием по телу, какие ощущения сейчас на голове, на глазах, рот, грудь, живот, заметить, как дыханием живот поднимается и опускается, где мои ноги, к чему они прикасаются. Делать неспеша, осознавая и погружаясь в ощущения. Подобным образом такую практику повторять в течение дня. Возвращать своё внимание в текущий момент и ощущать своё тело до мелких подробностей. Можно подключить воображение и попробовать ощутить например, запах осенней листвы после дождя, запах прохлады у воды, ощущение на коже от летнего ветерка и т.д. Это всё тренировка на чувствительность. А дальше при возникновении каких-либо эмоций, чувств и реакций направлять туда внимание и стараться понять, что это за эмоции/чувства, что же я на самом деле чувствую сейчас, даже если эмоция очень очень слабая. Здесь важно не давать оценку, хорошая это эмоция или плохая, просто её описать. Если не получается без оценки, если из-за оценочности не хочется смотреть в чувство, нужно попробовать посмотреть на себя как бы со стороны, как будто я это не я, как будто я говорю за другого человека. В повседневной жизни, зачастую с бешенным ритмом, человек очень редко бывает на связи с собой. Поэтому он почти ничего про себя не знает, даже когда кажется, что знает. Мало что можно изменить в своей жизни и мало чем можно управлять, не зная себя и не понимая своих чувств. Но знакомство с собой это непростое задание. Иногда открывается такое, куда совсем не хочется смотреть, потому что разрушается тот образ себя, который ты выстроил за эти годы. А если представления о себе ложные, то и ясности не будет о том, что и почему происходит. Искажённые данные в задаче дают искажённый результат.