Ежедневник созависимых

+5

#мояподборка

#Аффирмации 🖋️ Моя сексуальность и духовность изумительно переплетены. 🖋️ Я могу выражать свою сексуальность в безопасных и любящих отношениях. 🖋️ Прямо сейчас я свободен(а) от желания винить других и себя. 🖋️ Я примирился(сь) с собой практикуя прощение. 🖋️ Прямо сейчас я применяю любовь в моих мыслях, в моих словах и моих действиях.

Фото

9 апреля | ОТДАВАТЬ 🌕 Учиться отдавать из здоровых побуждений может оказаться непростой задачей. Многие из нас навязчиво отдавали, совершая добрые дела из недобрых чувств: вины, стыда, долга, жалости и морального превосходства. 🖍️ Теперь мы понимаем, что отдавать навязчиво и потакать другим – не помогает. Это дает обратный эффект. 🖍️ Опекая других, мы чувствуем себя жертвой. 🖍️ Многие из нас отдавали слишком много, считая это правильным. Но мы приходили в замешательство, ведь наша жизнь и отношения не складывались. В течение длительного времени многие из нас так много отдавали, считая, что исполняют Божью волю. Затем, начав процесс выздоровления, мы какое-то время отказывались отдавать, заботиться и любить. 🖍️ Это нормально. Возможно, нужно отдохнуть. Но отдавать из здоровых побу…

#Практика «Я» вместо «они» 🌓 Возьмите дневник. В течение дня записывайте ситуации, где вы думали о других больше, чем о себе. Переформулируйте каждую запись: — Было: «Он расстроился из-за меня» — Стало: «Я почувствовал тревогу и взял ответственность за его состояние» 🌔 Это упражнение смещает фокус с чужих реакций на ваши собственные чувства.

8 апреля | ЗАБОТА О СЕБЕ 🌕 Я точно не знаю, что вам нужно сделать, чтобы позаботиться о себе. Но я уверена, что вы в этом разберетесь. Мелоди Битти «По ту сторону созависимости. Все лучше и лучше» 🖍️ Отдохните, если устали. 🖍️ Выпейте воды, если испытываете жажду. 🖍️ Позвоните другу, если вам одиноко. 🖍️ Попросите помощи у Бога, если вы подавлены. 🖍️ Многие из нас научились лишать себя всего и пренебрегать собой. Многие из нас научились давить на себя, когда проблема в том, что на нас и так давят слишком сильно. 🖍️ Многие из нас боятся застоя в работе, если мы будем отдыхать, когда устали. Но работа будет выполнена, и она будет выполнена лучше, чем когда душа устала и дух утомлен. Люди, которые заботятся о себе, напитывают и любят себя, – это отрада для Вселенной. 🖍️ Они де…

Миф о созависимости №6 - Созависимость можно преодолеть просто силой воли. Проблема в том, что созависимые модели формируются очень рано — в детстве. Они закрепляются через: ▪ тип привязанности ▪ семейные сценарии ▪ убеждения о любви и ценности себя Поэтому изменения обычно требуют осознанной психологической работы. Источники: Bowlby, 1988; Beck, 2011. Для настроения 👉 Отличные новости

🍁7 октября | Отпустить наивность ✅ Мы можем быть любящими, доверяющими людьми и в то же время не позволять другим использовать нас или плохо с нами обращаться. Мы не должны позволять людям делать с нами, что им вздумается. Не все просьбы являются законными! Не все просьбы требуют ответа «да»! 🎈Жизнь может испытывать нас. Люди могут искать наши слабые места. Мы можем заметить общий знаменатель тестирования в наших жизнях. Если у нас есть слабое место в какой-то области, то мы можем обнаружить, что нас периодически испытывают в этой области члены семьи, друзья, сотрудники и соседи. Возможно, жизнь, люди, наша Высшая Сила и Вселенная учат нас чему-то особенному. 🎈Когда мы усвоим этот урок, мы обнаружим, что проблемы в этой области истощаются. Границы установлены, мы владеем своей силой.…

Восьмой шаг — готовность к примирению 🌱 Перемены, которые раньше казались недостижимыми, становятся реальными, когда я начинаю с себя. 🌱 Приняв свои ошибки и проявив к себе сострадание, я открываю в себе способность прощать других. 🌱 Это освобождает место для правды и даёт шанс изменить поведение по-настоящему. 🌱 Благодарность помогает мне видеть в этом процессе не наказание, а возможность роста. Для настроения 👉 Отличные новости

🍁6 октября | Заботиться о себе ✅ Если мы считаемся и откликаемся на чувства и нужды других, то это показывает наше здоровье, мудрость и любовь. Это отличается от опеки. Опека является самоподавляющим и, конечно, разрушающим взаимоотношения поведением - поведением, которое вызывает сопротивление, может привести нас к обидам, мы можем чувствовать себя жертвами. Потому что, в конечном счете, то, что мы чувствуем, хотим и в чем нуждаемся, выходит на поверхность. 🎈Может показаться, что некоторые люди желают эмоциональной опеки. Мы можем учиться отказывать им в этом. Мы можем откликаться на их нужды: мы можем быть любящими, когда возможно, но мы можем ценить свои собственные нужды и чувства тоже. Частью выздоровления является учиться уделять внимание тому, что мы чувствуем, хотим и в чем нуж…