28 августа | ЗАБОТИТЬСЯ О СЕБЕ НА РАБОТЕ
28 августа | ЗАБОТИТЬСЯ О СЕБЕ НА РАБОТЕ ⠀ 🌕 Заботиться о себе на работе – это нормально. Это не просто нормально, это необходимо. ⠀ 🖍️ Заботиться о себе на работе означает, что мы должным образом работаем с чувствами. Мы берем ответственность за себя. При необходимости мы отстраняемся. Мы устанавливаем границы, когда требуется. ⠀ 🖍️ Мы разрешаем конфликтные ситуации. Мы стараемся отделить свои проблемы от проблем другого человека. Мы не ожидаем совершенства ни от себя, ни от других. ⠀ 🖍️ Мы отпускаем потребность контролировать то, что не в нашей власти. Мы стремимся к спокойствию и управляемости, владеем своей силой, остаемся собой и заботимся о себе. ⠀ 🖍️ Мы не терпим плохое обращение и сами никого не оскорбляем и не унижаем. Мы работаем над тем, чтобы отпустить страх и развивать уверенность в себе. Мы стараемся учиться на своих ошибках и прощаем себя, когда их совершаем. ⠀ 🖍️ Мы стараемся не подставлять себя и не беремся за работу, которую не сможем выполнить или которая нам не подходит. Если мы все же оказываемся в таких обстоятельствах, мы ответственно подходим к решению этого вопроса. Мы определяем, в чем заключаются наши обязательства, и придерживаемся их, пока не будет других договоренностей. Мы оставляем место для прекрасных дней и тех дней, когда не все получается. ⠀ 🖍️ По возможности мы относимся к другим людям бережно и с любовью, а когда необходимо, мы настойчивы и решительны. Мы принимаем свои сильные стороны и опираемся на них. Мы принимаем свои слабости и ограничения, включая ограничения своей силы. ⠀ 🖍️ Мы стремимся прекратить попытки контролировать и менять то, что не является нашим делом. Мы концентрируемся на своей ответственности и на том, что можем изменить. Мы ставим перед собой разумные цели. Мы считаемся с собой. Мы стремимся к балансу. ⠀ 🖍️ Иногда мы позволяем себе выговориться, высказав то, что накопилось, но мы делаем это адекватно, заботимся о себе, освобождаем свои чувства и не вредим себе. Мы стремимся избегать злобных сплетен и другого самоподавляющего поведения. ⠀ 🖍️ Мы избегаем соперничества, стремимся к сотрудничеству и доброжелательности. Мы понимаем, что можем любить одних коллег и не любить других, но мы стремимся со всеми прийти к гармонии и балансу. Мы не отрицаем своих чувств к определенному человеку, но по возможности стремимся поддерживать хорошие деловые отношения. ⠀ 🖍️ Если мы чего-то не знаем, мы прямо об этом говорим. Если нужна помощь, мы о ней просим напрямую. Если возникает паника, мы работаем с ней как с отдельной проблемой и не позволяем ей управлять работой и поведением. ⠀ 🖍️ Мы стараемся ответственно заботиться о себе, адекватно просим о том, что нам нужно на работе, и не пренебрегаем собой. Если мы входим в состав группы, то стремимся к здоровой совместной работе как к возможности учиться сотрудничать с другими людьми. ⠀ 🖍️ Если мы чувствуем, что что-то не так, если понимаем, что работаем с тем, у кого есть зависимость или какое-то расстройство, что вызывает проблемы, мы не сводим себя с ума, отрицая проблему. Мы ее принимаем и спокойно стараемся определить, что нужно сделать, чтобы позаботиться о себе. ⠀ 🖍️ Мы отпускаем потребность быть мучениками или спасателями на работе. Мы знаем, что необязательно оставаться в ситуациях, которые портят нам жизнь. Вместо того чтобы усугублять ситуацию и вредить себе, мы ищем положительное решение вопроса, понимая, что при этом нужно взять ответственность за себя. ⠀ 🖍️ Мы избавляемся от роли жертвы и работаем над тем, чтобы поверить, что мы достойны самого лучшего. Мы практикуем принятие, благодарность и веру. ⠀ 🖍️ День за днем мы стараемся наслаждаться благами, решать проблемы, которые мы должны решить, и радовать других своим присутствием на работе. ⠀ 🌱 Сегодня я буду отмечать, какое поведение выздоровления улучшает мою трудовую деятельность. Я буду заботиться о себе на работе. Боже, помоги мне отпустить потребность быть жертвой. Помоги мне оставаться открытой всему хорошему, что приходит ко мне через работу.