♦️Твоя тревога шепчет: «А вдруг у меня не получится?». Как перестать верить ей и вернут...
♦️Твоя тревога шепчет: «А вдруг у меня не получится?». Как перестать верить ей и вернуть себе контроль? 🛑 Бывает, что мысли крутятся по кругу, сердце начинает биться чаще, и кажется, что земля уходит из-под ног. Внутри включается сирена, и ты готов прокручивать один и тот же пугающий сценарий сотни раз. Знакомо? Ты не одни, и с этим можно работать, даже самостоятельно. Расскажу подробнее. Как ты знаешь, я работаю в когнитивно-поведенческом подходе. Моя задача — не просто успокоить, а научить человека менять деструктивные мысли, которые мешают жить, на хорошие, адаптивные и поддерживающие. На этой картинке — отличный пример такого осознанного диалога с тревогой. Мы не пытаемся ее «задушить» или просто позитивим, мы мягко возвращаем себе опору: 🔹 Тревога говорит: «А вдруг случится плохое?» → Отвечаем: «Я справлюсь, даже если случится». Это про доверие к себе. 🔹 Тревога: «Ты должна всё проконтролировать». → Отвечаем: «Не всё зависит от меня, и это нормально». Прощаемся с иллюзией всемогущества. 🔹 Тревога: «Ты не выдержишь». → Отвечаем: «Я уже справлялась раньше, справлюсь и сейчас». Опора на прошлый опыт. 🔹 Тревога: «Что подумают люди?» → Отвечаем: «Их мысли — не моя ответственность». Возвращаем фокус на себя. Это не магия, а тренируемый навык. Попробуй начать замечать свой внутренний диалог уже сегодня, у тебя обязательно это получится. 🔷Диана Сибирская, твой заботливый психолог😉✨ #КПТ #тревога #психология #самопомощь #психолог