Чувствуете себя как выжатый лимон? 🍋 Где взять силы, когда их нет?
Чувствуете себя как выжатый лимон? 🍋 Где взять силы, когда их нет? Знакомая картина: вроде ничего сверхъестественного не делали, а к вечеру нет сил даже на любимый сериал. Ругаем себя за лень, но дело совсем не в ней. Энергия — это не магия, а результат нашего выбора и состояния. Как вы знаете, я работаю в когнитивно-поведенческом подходе и помогаю менять деструктивные мысли, которые мешают жить, на адаптивные. И этот пост — отличная КПТ-шпаргалка! Посмотрите на эти две колонки. Слева — то, что реально наполняет: сон, вода, движение, творчество, жить настоящим. Справа — то, что незаметно высасывает силы: обиды, прошлое, руминация (чрезмерное обдумывание), отсутствие границ. Обратите внимание: «жить прошлым» и «обида» — это классические когнитивные ловушки. А «отсутствие личных границ» — прямой путь к выгоранию. Секрет не в том, чтобы делать всё из левой колонки. А в том, чтобы честно увидеть, что именно забирает вашу энергию сегодня. Попробуйте убрать один пункт из правой колонки и добавить один из левой. Маленький шаг, но он вернет вам ресурс! А что из списка «отнимает» вашу энергию чаще всего? Делитесь в комментариях! 👇 🔷Диана Сибирская, психолог ✨ 🔷✨ Подписаться на канал #КПТ #энергия #ресурс #психология #самопомощь #психолог