Прокручиваете мысли по кругу и боитесь осуждения? 🛑 6 установок, которые крадут вашу ж...
Прокручиваете мысли по кругу и боитесь осуждения? 🛑 6 установок, которые крадут вашу жизнь! Знакомая ловушка: мозг рисует страшные сценарии, чужие успехи в соцсетях заставляют сомневаться в себе, а прошлые ошибки не дают спокойно спать. Мысли по кругу, энергия на нуле. Знакомо? Вы не одни. Как вы знаете, я работаю в когнитивно-поведенческом подходе. Моя задача — менять деструктивные мысли, которые мешают жить, на хорошие, адаптивные и поддерживающие. На этой картинке вы прочитали отличную подборка классических когнитивных ловушек, которые я часто встречаю в работе: 🔹 Чужое мнение. 99% людей заняты собой, а не вами. Перестаньте придумывать то, чего нет. 🔹 Катастрофизация. Ум создает монстров, которых нет в реальности. Не накручивайте худший исход. 🔹 Сравнение. Вы видите чужую витрину, но не рутину за кадром. Это нечестная игра с самим собой. 🔹 «Поздно». Самая опасная ложь, потому что звучит спокойно и убедительно. Начать можно в любой точке. 🔹 Обесценивание. Маленькие шаги ведут к большим сдвигам. Хвалите себя за каждый крошечный прогресс! 🔹 Прошлое. Мысль, которую вы гоняете долго, становится тюрьмой. Прошлые ошибки — это опыт, а не приговор. Давайте выбираться из этих ловушек💪 А какой пункт откликается вам больше всего? Напишите в комментариях! 👇 🔷✨Диана Сибирская ✨🔷 Подписаться на канал #КПТ #психология #мышление #самооценка #тревога #психолог