🔷Хочу поделиться с тобой одним очень интересным лайфхаком, который реально помогает.
🔷Хочу поделиться с тобой одним очень интересным лайфхаком, который реально помогает. Если ты часто тревожишься , то назначь себе «время для тревоги». Прямо в календаре. Например, каждый день с 18:00 до 18:15. Если тревожная мысль приходит в другое время — скажи себе: «Стоп, это в моем списке. Я подумаю об этом в 18:00». Это техника из КПТ (отложенная тревога). Это удивительно, но это работает! Мозг учится тому, что тревога под контролем, а не наоборот. ✨🔷Диана Сибирская, психолог 🔷✨Подписаться на канал✔️ #лайфхак #тревога #психология #кпт
45 просмотров