Запросы, связанные с темой тревожности, что греха таить, с каждым годом становятся все ...
Запросы, связанные с темой тревожности, что греха таить, с каждым годом становятся все чаще в практике психолога. И это вполне понятно. Современные реалии расслабиться не дают. И дело не только в геополитике, а в том, что современный ритм жизни в принципе не позволяет как следует выдохнуть и расслабиться. Тревога начинает выматывать. Она заставляет прокручивать в голове десятки сценариев, мешает спать, отдыхать и получать удовольствие от жизни. Но хочу отметить, что при всем этом тревога - это не всегда проблема сама по себе. Иногда тревога - это еще и сигнал. Сигнал в том числе о том, что психика уже давно работает на пределе своих возможностей. Для примера представьте себе охранную систему в доме. Когда всё спокойно, она реагирует только на реальные угрозы. Но если система начинает сбоить из-за перегрузки, она может срабатывать буквально на всё подряд: на случайный звук, на движение ветки за окном, на тень от проезжающей машины. Нечто похожее происходит и с нашей психикой. Когда человек долго живёт в состоянии напряжения, стресса, неопределённости или эмоционального истощения, мозг постепенно начинает работать в режиме повышенной готовности. Он как будто говорит: «Я и так слишком устал, чтобы разбираться, где опасность настоящая, а где нет. Поэтому лучше считать опасным всё подряд». И тогда тревога начинает появляться там, где объективной угрозы нет. Вы переживаете из-за сообщения, на которое не ответили сразу или прокручиваете в голове разговор, который давно закончился. А еще, что даже чаще всего происходит, представляете проблемы, которые ещё даже не возникли. Начинаете готовиться к худшему, хотя никаких 100%-нах оснований для этого нет. Со стороны может казаться, что человек просто слишком тревожный, хотя дело просто в перегруженной психике, которая больше не справляется с объёмом напряжения и пытается защитить человека единственным доступным ей способом - постоянной настороженностью. Поэтому, друзья, парадокс заключается в том, что тревога далеко не всегда требует борьбы и каких-то реальных действий. По факту нашей психике, нашему организму нужен не контроль, а отдых. Не ещё больше усилий, не поиск новых способов всё предусмотреть, а возможность выдохнуть. Поэтому если тревога стала вашим постоянным спутником, попробуйте задать себе вопрос: «От чего именно я так долго не отдыхал?» 🌿🌿🌿