Бывает, в нашей жизни есть люди, с которыми невозможно не общаться: родственники, колле...
Бывает, в нашей жизни есть люди, с которыми невозможно не общаться: родственники, коллеги, близкое окружение. И при этом каждое взаимодействие с ними будто выматывает, задевает, провоцирует. Что делать, если «избежать» — не вариант? Я часто рекомендую в таких ситуациях технику «перехода». Суть в том, чтобы не заходить в сложный контакт «как есть», на автомате, а заранее подготовить себя эмоционально. Перед разговором или встречей дайте себе всего 2 минуты. Сделайте паузу. Несколько медленных, осознанных выдохов. И скажите себе: «Это временно. Это просто момент, который пройдет». Дальше — важный шаг. Представьте, что вы смотрите фильм. Где этот человек — один из персонажей. А ситуация — сцена, у которой есть начало и есть конец. Вы не обязаны в нее проваливаться. Вы можете наблюдать. Как он говорит. Что он делает. Какие эмоции пытается вызвать. И в этот момент вы словно делаете внутренний шаг назад. Это не про холодность. Не про отстраненность «из обиды». Это осознанная дистанция. И еще один элемент. Заранее представьте, как эта сцена закончится. Как вы выходите из нее. Спокойно. С достоинством. С сохраненным ресурсом. Это важно. Потому что наш мозг очень любит «доигрывать» сценарии. И если вы заранее задали себе финал — вам легче в нем удержаться. Токсичное общение часто втягивает нас через эмоции через наши реакции. Но когда появляется пауза, наблюдение и внутренний «переход», у вас появляется выбор. Изменить людей рядом не очень-то возможно. Но почти всегда можно изменить свое участие в контакте с ними. И это уже многое.🌱