Бег с психологом

Официальный тизер Golden Ring Ultra Trail 100 2026. GRUT не отпускает! ❤️ #GoldenRingUltraTrail #WeAreGRUT #RunningHeroesRussia

+7

Одна из интереснейших активностей в рамках субботы на GRUT – это, конечно, лекторий! Нас ждут 7 блоков выступлений, о спикерах и темах которых мы сегодня рассказываем в нашей инфографике 😍 Будем ждать вас в субботу в лобби ГТК «Суздаль» с 12:00 до 18:00! А для тех атлетов и болельщиков, которые не смогут присутствовать на выступлении лично, лекторий будет также транслироваться эксклюзивно в нашем канале в VK Видео, поэтому вы можете присоединиться к важным разговорам и даже задать интересующие вопросы! #GoldenRingUltraTrail #WeAreGRUT #RunningHeroesRussia

Поднимаем Олега (93 кг) пальцами. Отрывок из моего выступления в лектории Грута. Видеозапись всех выступлений в лектории Грута 25.07.2026: https://vkvideo.ru/video-88381841_456240464 Начало моего выступления на видеозаписи: 1 час 54 мин 19 сек #бег_с_психологом

Рекомендации "для головы" до и во время гонки Традиционно перед Грутом вспомним несколько рекомендаций, основанных на современных научных исследованиях и опыте бегунов, которые могут оказаться полезными накануне и во время гонки. 1. Сон – это очень важно (vk.com/wall24533047_4838). По возможности, высыпайтесь в течение нескольких дней накануне гонки. Если знаете о себе, что в ночь перед гонкой сон обычно пропадает или его будет мало – выспитесь в ночь ПЕРЕД ночью, предшествующей соревнованию. 2. По возможности, не нагружайте мозг накануне соревнования (в т.ч. ограничьте соцсети, напряжённую умственную работу). Исследования показали, что когнитивная усталость: - ухудшает процесс принятия решений в процессе гонки; - увеличивает воспринимаемое усилие: уставший мозг воспринимает физ…

Видеозапись из лектория Грута https://vkvideo.ru/video-88381841_456240464

Грутовик и финиш Т100 (110 км) на Груте в 2025 году #грутовик #wearegrut #goldenringultratrail #runningheroesrussia #бег_с_психологом

Всë трудное - хорошая тренировка

Рекомендации «для головы» после гонки Традиционно после Московского марафона скажем пару слов о восстановлении. Существует неофициальный термин «post-race blues» – набор временных проблемных эмоциональных, когнитивных и поведенческих проявлений, которые могут наблюдаться у бегунов в течение нескольких дней (иногда недель) после финиша на соревнованиях. 📌 Его возникновение связывают с комплексом факторов: - резкое падение после финиша уровня веществ, связанных с системой вознаграждения мозга, с одновременным ростом уровня веществ, связанных со стрессом - физические повреждения, истощение, подавление иммунной системы - потеря структуры и цели, которые давала подготовка к забегу (особенно если в плане нет других сопоставимых соревнований) - непринятие полученных результатов - дисфункциона…

Рекомендации "для головы" до и во время гонки Традиционно перед Московским марафоном вспомним несколько рекомендаций, основанных на современных научных исследованиях и опыте бегунов, которые могут оказаться полезными накануне и во время гонки. 1. Сон – это очень важно (vk.com/wall24533047_4838). По возможности, высыпайтесь в течение нескольких дней накануне гонки. Если знаете о себе, что в ночь перед гонкой сон обычно пропадает или его будет мало – выспитесь в ночь ПЕРЕД ночью, предшествующей соревнованию. 2. По возможности, не нагружайте мозг накануне соревнования (в т.ч. ограничьте соцсети, напряжённую умственную работу). Исследования показали, что когнитивная усталость: - ухудшает процесс принятия решений в процессе гонки; - увеличивает воспринимаемое усилие: уставший мозг во…