#ВопросОтвет
#ВопросОтвет Вопрос: Здравствуйте сегодня прочитала что могу задать вам вопрос чувствую застой у жизни стараюсь не стоять на месте развиваюсь читаю пою танцую а вокруг чувствую болото в деньгах отношениях ребёнок подросток полный трешь, застой в весе хотя прилагаю к этому немало усилий а ничего не меняется ощущение что делаю а результатов нет Ответ: Здравствуйте! Когда мы прилагаем усилия, а мир не отвечает, часто срабатывает механизм «выученной беспомощности» или, что бывает чаще, «шумных действий». Мы так боимся остановиться и почувствовать пустоту, что начинаем имитировать бурную деятельность (читаем, поем, танцуем — это прекрасно само по себе, но не всегда ведет к изменениям в деньгах или отношениях). Это создает иллюзию действия. Представьте, что ваша жизнь — это огород. Вы бегаете по нему с лейкой, поливаете сорняки и при этом удивляетесь, почему не растет клубника. Усилия есть, а результата нет. Предлагаю несколько техник для первых шагов выхода их этого состояния: Техника 1. «Инвентаризация усилий» Это упражнение поможет отделить действия, которые создают видимость бурной деятельности, от тех, которые реально ведут к цели. • Как выполнять: Возьмите лист бумаги и разделите его на три колонки: «Сфера» (Деньги, Отношения (с мужчиной), Отношения (с ребенком), Вес/Здоровье), «Что я делаю?» и «Какова реальная отдача?». • Суть: Будьте предельно честны. Например: o Отношения (ребенок): «Читаю нотации, контролирую уроки, переживаю». Отдача: «Треш, протест, закрытость». o Вес: «Записываю калории, истязаю себя тренировками, не ем после 6». Отдача: «Вес стоит, срывы, чувство вины». o Деньги: «Много работаю, соглашаюсь на всё, боюсь просить повышения». Отдача: «Усталость, деньги утекают». • Вывод: То, что мы видим в колонке «Отдача», — это и есть реальность. Если отдача — «болото», значит, инструменты в колонке «Что я делаю» устарели или изначально были не вашими (навязаны родителями, социумом, страхами). Подумайте, какие другие действия можно предпринять в каждой из ситуаций. Техника 2. «Парадоксальная реакция» С ощущением «болота» и застоя часто бесполезно бороться активностью. Нервная система перегружена и дает сигнал «стоп». Ей нужна не новая задача, а безопасность. • Задание «Ничегонеделание»: Выделите 30 минут в день (это важно!) на то, чтобы ничего не делать для результата. Не читать развивающие книги (это работа), не танцевать (для похудения), не петь (для самосовершенствования). Просто сидеть, смотреть в окно, гладить кота, лежать. Это перезагружает «режим борьбы». Часто именно в такие моменты приходят инсайты: «А ведь я ненавижу эту диету, мне нужны танцы живота, а не беговая дорожка». Техника 3. «Работа с телом: Вес как защита» Застой в весе при усилиях — мощный маркер психосоматики. Лишний вес (или его застой) — это часто: 1. Защита от мира, сексуальности, отношений. 2. Накопленная усталость, которую некуда выплеснуть («эмоциональный жир»). Практика «Диалог с телом»: В спокойном состоянии положите руки на живот/бедра (там, где застой). Спросите: «Что ты для меня делаешь? От чего защищаешь? Что будет, если я похудею?». Запишите первый ответ, который придет. Техника 4. «Отношения с подростком: Смена роли» Подросток — это зеркало нашего внутреннего состояния! Если он «треш», значит, система «треш». Техника «Активное слушание (без оценок)»: В ближайшие дни попробуйте провести эксперимент, в ответ на его «треш» не давать оценок и не учить жизни. Только отражать чувство: «Ты злишься, потому что тебя не поняли», «Тебе обидно, что я не разрешила». Это не изменит его, но остановит вашу борьбу и начнет строить мост.