#эмоциональныйинтеллект
#эмоциональныйинтеллект Основное правило управления своими эмоциями 👇👇👇 Обязательно говорим о своих чувствах! Конечно, многие считают это проявлением слабости: что подумают о руководителе, вдруг заявившем перед важным совещанием: «Я все-таки нервничаю»! Ну он же человек. И это не значит, что он всем вокруг изливает свои мысли. Просто иногда сказать вслух о каких-то своих эмоциях бывает полезно. Это сближает. Проговорив переживаемую эмоцию, вы ее осознаете и начинаете управлять ею. Начинайте с близких. Говорите о своих чувствах хотя бы им. Остановите внутренний диалог. Как же иногда мы любим поспорить со своим внутренним оппонентом. Результат - накручивание себя. Придумываем стоп-действие, которое поможет на переключиться на что-то другое и заняться чем-то размеренным и системным. Занять голову. Прорешать сканворд. Или кроссворд. Управление телом крайне важно, так как изменение физического состояния всегда влияет на эмоции. Совершайте простейшие действия: ✅ Медленно выдохните ✅ Незаметно сожмите и разожмите кулаки ✅ Если позволяют окружение и ситуация – поприседайте или попрыгайте ✅ Бывает очень полезно корчить рожи, потому что негативные эмоции сковывают мышцы лица. Перед сложным выступлением или встречей покорчили рожи и вперед! Успех вам обеспечен!