Сегодня нашёл притчу «Думай и Делай» и задумался. Увидел в ней довольно точную метафору...
Сегодня нашёл притчу «Думай и Делай» и задумался. Увидел в ней довольно точную метафору того, что происходит в психотерапии. Притча «Думай и Делай» Лодочник перевозил путешественника на другой берег в очень красивой лодке.Путник отметил, что лодочник отлично справляется со своим ремеслом. И вдруг он заметил какие-то надписи на веслах. На одном весле было написано: «Думай», а на втором: «Делай». — Хороший ты лодочник, — сказал путешественник. — А зачем такие надписи на веслах? — Смотри, — улыбаясь, сказал лодочник. И начал грести только одним веслом, с надписью «Думай». Лодка начала кружиться на одном месте. — Бывало, я думал о чем-то, размышлял, строил планы... Но ничего полезного это не приносило. Я просто кружил на одном месте, как эта лодка. Лодочник перестал грести одним веслом и начал грести другим, с надписью «Делай». Лодка начала кружиться, но уже в другую сторону. — Бывало, я бросался в другую крайность. Делал что-то бездумно, без планов. Много сил и времени тратил. Но, в итоге, тоже кружил на месте. — Вот и сделал надпись на веслах, — продолжал лодочник, — чтобы помнить, что на каждый взмах левого весла должен быть обязательно взмах правого. И вот здесь я подумал о психотерапии. Терапия часто начинается с «Думай»: увидеть, что со мной происходит, заметить свои чувства и потребности, понять привычные способы реагирования, обнаружить повторяющиеся сценарии. То, что раньше происходило автоматически, постепенно становится осознаваемым. Но одного осознания бывает недостаточно. Можно хорошо понимать, почему я остаюсь в отношениях, которые меня не устраивают, — и продолжать в них оставаться. Можно знать, почему трудно говорить «нет», — и снова соглашаться. Можно прекрасно разбираться в причинах своей тревоги, злости или неудовлетворённости — и годами ничего не менять. Тогда терапия рискует превратиться в то самое весло «Думай»: человек многое понимает, но лодка продолжает кружить на месте. Второе весло — «Делай». В терапии это не обязательно означает немедленно совершать большие поступки. Действием может стать небольшой эксперимент: сказать то, что обычно замалчиваю; выдержать чужое недовольство; попросить о помощи; отказаться; попробовать сделать по-другому; не вернуться автоматически к привычному способу поведения. И здесь важна ответственность клиента. Терапевт может помочь заметить, исследовать, осознать, предложить эксперимент, поддержать в столкновении с тревогой и неопределённостью. Но проживать свою жизнь и совершать действия вместо клиента он не может. При этом есть и другая крайность — «Делай» без «Думай». Когда человек торопится что-то менять, не успевая понять, что именно с ним происходит, чего он хочет и зачем ему это изменение. Тогда активность тоже может оказаться способом избегания встречи с собой. Поэтому для меня терапия — это постоянное движение между осознаванием и действием: заметить → осознать → попробовать → получить новый опыт → снова осознать. Именно так появляется возможность не просто узнать о себе что-то новое, а постепенно начать жить по-другому. Пожалуй, хороший вопрос, который иногда стоит задать себе после терапевтической встречи: «Что из того, что я сегодня понял о себе, я попробую сделать иначе в своей жизни?» Потому что лодке нужны оба весла...