🦈Одно из самых эффективных упражнений для прокачки подводной фазы (выходов) после стар...
🦈Одно из самых эффективных упражнений для прокачки подводной фазы (выходов) после старта и поворотов. Важные моменты : ⚡Амплитуда в обе стороны: В Горизонтальном положении пловцы часто делают мощный удар вниз, но забывают про обратное движение вверх. Вертикальная стойка заставляет одинаково эффективно работать ногами как вперед, так и назад, чтобы удерживать голову над водой. ⚡Включение кора : Мощный дельфин идет от груди и пресса, а не от колен. Упражнение жестко включает в работу прямые и косые мышцы живота, а также поясницу. ⚡Развитие силовой выносливости: Из-за отсутствия гидродинамического скольжения сопротивление воды максимальное. Это дает мощную силовую нагрузку на квадрицепсы, бицепсы бедра и икроножные мышцы. Обязательно включите данное упражнение в тренировочный процесс ⚡ #звездылегенды