КАК НАЧАТЬ ТРЕНИРОВАТЬСЯ, ЕСЛИ НЕТ СИЛ ? 🤔 — 6 апреля 2026 г. в 07:00:07.473
КАК НАЧАТЬ ТРЕНИРОВАТЬСЯ, ЕСЛИ НЕТ СИЛ ? 🤔 ❗Проблема — слабая выносливость. Сердцу тяжело прокачивать кровь. С чего начать? ⬇️ ✅Запускаем кровоток. Утром встаём на цыпочки 2–3 минуты. Икры — «второе сердце», помогут телу проснуться. ✅Работаем на выносливость. Подъёмы по лестнице, быстрая ходьба. Начинаем с 8 минут, цель — 50 минут. Добавляем скорость, чтобы пульс вырос хотя бы на 20 ударов. ✅Подключаем силовые упражнения с собственным весом: стульчик, отжимания с колен, выпады. Легче, чем приседания, но не менее эффективны. Поделитесь с близкими, пусть и они заботятся о своём здоровье! 🥰
6 803 просмотров