САХАР И ИММУНИТЕТ ⬇️
САХАР И ИММУНИТЕТ ⬇️ Сладкое не враг, но если есть его слишком много, иммунитету будет тяжелее работать. ❗ После большой порции сладкого защитные клетки организма на какое-то время становятся слабее - и хуже справляются с вирусами и бактериями. ❗ Если сахара в рационе постоянно много, в теле держится лёгкое воспаление. Получается, будто иммунитет постоянно "на взводе" и быстрее устаёт - а когда реально надо бороться с болезнью, сил уже меньше. ❗ Сахар меняет полезные бактерии в кишечнике. А они очень важны : именно они помогают иммунитету держаться в тонусе. ❗ Если сахар в крови высокий, он может портить важные белки, которые нужны, чтобы организм мог защищаться от болезней. ‼️ При этом совсем без сахара нельзя : глюкоза нужна самим защитным клеткам, как энергия. Проблема не в сахаре вообще, а в том, когда его слишком много - особенно из добавок, а не из обычной еды. ❓ Что нужно ограничить : газировку, соки с сахаром, йогурты и соусы, где в составе есть сахар, разные сладкие хлопья и т.п. Вместо этого хорошо есть фрукты, ягоды, овощи - в них тоже есть сахар, но ещё и клетчатка, и организму от этого легче. Поделитесь с близкими и будьте здоровы! 🥰