Светлая голова. Психолог.
Наука
Светлана Канн, КПТпсихолог, кандидат наук. Помогаю выйти из круга тревоги и депрессии, опираясь на науку и христианство. Работаю не с проблемой, а человеком. Люблю Бога, страну, людей!
Загружаем канал…
Мы используем файлы cookie для работы сайта и аналитики посещаемости. Подробнее в Политике обработки данных и Правилах.
Наука
Светлана Канн, КПТпсихолог, кандидат наук. Помогаю выйти из круга тревоги и депрессии, опираясь на науку и христианство. Работаю не с проблемой, а человеком. Люблю Бога, страну, людей!
Шёл четвёртый день в школе. Как психолог, я вижу здесь не мем, а два полюса детской беспомощности. И оба - крик. 🤦Первый мальчик. Его префронтальная кора (отдел контроля) в 6–7 лет еще сырая. Когда нагрузка превышает лимит, мозг отключает рацио и включает древний рефлекс: "Я уничтожу этот объект, чтобы вернуть себе власть". Он не рвет учебник, он рвет собственное бессилие. Это не злость. Это паника: Я не справляюсь, спасите. 🧑💼Второй мальчик. А вот готовая стратегия совладания. Он видит хаос и не убегает. Вместо этого его мозг находит доступный ритуал: Я не могу помочь действием, значит прошу помощи вовне. Это не фанатизм, это адаптация. И для 6-летнего ребенка блестящая. Что с этим делать взрослым? 1⃣ В момент истерики ноль слов. Ребенок вас не слышит. Просто обнять, вывести, да…
Читать целикомСентябрь не спрашивал разрешения. Просто пришёл и забрал: свет, тепло, отпускную расслабленность. Оставил вас с будильником и делами. Знакомо? Учебный год стартовал. Одни уже вымотались, хотя прошло две недели. Другие ещё догуливают отпуск и тревожатся: а что там, впереди? Днём держитесь, вечером падаете. Раздражение на тех, кто рядом. И если прислушаться к себе, то услышите тихие мысли: 👉со мной что-то не так, надоело, устал, я так не хочу... Стоп. Это не так.👇👇👇 Сезон сменился. Световой день сжался. Тело честно перестраивается, а вы требуете от него подвигов. Потом удивляетесь пустоте внутри. Так не работает. Ни с телом, ни с душой. Я и как психолог, и как верующий человек, вижу одно и то же у клиентов и у себя: когда человек теряет опоры, он хватается за суету. Лишь бы не ост…
Читать целикомСворачиваю лето. Завтра последний денёк. Всем хорошей осени. ❤️ ❤️ ❤️ ❤️ ❤️
Зачем❓❓❓ Женщина, 50 лет. Запрос: "Не вижу смысла. Дети выросли, работа есть. А зачем?" Так как я в основном работаю в когнитивно-поведенческом подходе, по протоколу я должна разобрать её мысли, найти искажения, дать дневник. Но иногда человек приходит не с ошибкой мышления, а с настоящей пустотой. И на вопрос "зачем" у КПТ ответа нет. Тут мне помогает Виктор Франкл. Он прошёл концлагерь и понял: человека спрашивает жизнь, а не он её. Мы ждём от жизни объяснений. А она задаёт вопрос нам. Каждой ситуацией, каждым утром. И у человека остаётся последнее право, которое нельзя отнять: выбрать своё отношение. Даже когда изменить ничего нельзя. Мы не искали, где у неё сбой. Мы искали, что жизнь просит от неё теперь. Три пути к смыслу. 1. Что я даю миру У неё это наставничество, передать оп…
Читать целикомСегодня я сбежала. Не в переносном смысле. Буквально. Со мной сбежали ещё мама и однокурссники моей дочери, прекрасные молодые люди. Мы просто встали и ушли с места, где отдыхали. Потому что одна женщина решила, что её миссия - научить нас жить. На повышенных тонах, обращаясь на ты, раздавая советы, где нам можно ходить, а где нет. Я шла и чувствовала, как внутри закипает праведный гнев и уже видела, как я красиво и аргументированно ставлю её на место. У меня было много саркастических вариантов🤣🤣🤣 А потом я посмотрела на природу вокруг, на лес, на озеро, на красивых лицами и душой ребят. И меня отпустило. Я поняла одну простую вещь: её крик не был адресован нам. Он был адресован её собственному внутреннему хаосу. Мы просто оказались рядом, когда у неё переполнилось. Она не видела …
Читать целиком1 сентября. Статистика, которую вы не просили, но она равно про вас. По данным многолетних наблюдений родителей, переживших как минимум один учебный год. 🔹18+ миллионов школьников идут сегодня в школы. Из них полтора миллиона первоклассников, которые свято верят, что школа - это праздник. Расстраивать их пока рано. 🔹91% родителей первоклассников фотографируют ребёнка у школы. Почти две трети из них управляют процессом с хирургической точностью: улыбнись, поправь рюкзак, подними букет, убери палец из носа, я снимаю! К 11 классу ритуал не актуален. 🔹100% родителей знают, что фраза "нам ничего не задавали" требует немедленной проверки. Желательно с привлечением свидетелей и родительского чата. 🔹97% школьников в сентябре выводят буквы каллиграфически, отступы выверяют до миллиметра. К…
Читать целикомНе хочу жениться! Меня посетила мысль. Возможно, спорная. Но, кажется, в ней есть зерно. Как было раньше. Мужчина приходил с охоты, с поля, с работы. Его сажали во главе стола. Ему первому, лучший кусок. Потом старший сын, потом остальные. Младшему что осталось, то осталось. И у младшего была мечта: вырасту, женюсь, и вот тогда у меня будет всё самое лучшее. Брак для мужчины был социальным лифтом. Он получал статус, стол, уважение, наследников. Что сейчас. Мальчик в родительской семье уже получает всё лучшее. Айфон, кружки, секции, внимание. Ему не нужно жениться, чтобы есть первым. Он и так первый. А рядом он видит отца: пашет круглосуточно, приходит выжатый, а ему еще и говорят, что денег не хватает. И подсознательно мальчик делает вывод: женитьба это не награда. Это долг без выходных…
Читать целиком"Крыша едет не спеша, тихо шифером шурша" - так я говорила совсем недавно, по отношению к тем, кто зацеловывал своих домашних питомцев. Беседовала с подругой. Она не может уехать из дома. Причина: кошка будет скучать. Я хотела посмеяться. А потом вспомнила Тосю. Мою собаку. Ей позволено всё. Спать на подушке, воровать еду со стола, прыгать грязными лапами на чистую одежду. Я не строгая хозяйка. Я умиляющаяся бабушка. Только внучка у меня с хвостом. И тут меня накрыла мысль (предположение). Мы с подругой сходим с ума от одного и того же. У нас нет внуков. И вся эта нерастраченная нежность уходит в животных. С точки зрения науки (и КПТ): То, что мы с подругой делаем, в этологии (наука о поведении животных) называется алломатеринской заботой: мы запрограммированы вкладываться в потомств…
Читать целикомСегодня Воздвижение. И я думаю о том, как мы приходим к Богу Сегодня на Литургии звучали слова о Кресте. Каждый несет свой крест. И часто люди приходят к вере именно через болезнь. Я смотрела на прихожан и думала: сколько из них молились впервые, когда врачи разводили руками или при потере? Это не упрек. Это наблюдение. С точки зрения психологии: В 1990-х американские психологи Ричард Тедески и Лоуренс Кэлхоун описали феномен, который назвали посттравматическим ростом. Суть проста: после тяжелого кризиса часть людей не ломается, а перестраивается. Меняются приоритеты, укрепляются связи с близкими, появляется ощущение смысла. Но важно: рост не гарантирован. Это не автоматическая награда за страдание. Кризис может дать и рост, и депрессию, и озлобленность. Все зависит от того, как человек …
Читать целикомВоскресенье начинается не с кофе Сегодня воскресенье. И для многих оно начинается не с кофе, а с Литургии. Это не просто традиция. Это точка опоры. С точки зрения КПТ: начало дня задает эмоциональный фон. Если первый час проходит в тревоге и спешке, день идет под откос. Литургия это структура, тишина, община. Она выбивает почву из-под катастрофизации. Вы не одни. Есть ритм, который выше и сильнее ваших мыслей. С точки зрения православия: воскресенье это малая Пасха. Литургия не обязанность, а встреча. Мы приходим не выпросить, а поблагодарить. И уходим не с пустыми руками, а с миром. Пример: пришла на службу со списком дел в голове. Ушла с тишиной внутри. Дела не исчезли, но перестали быть центром вселенной. У меня так. А у Вас? С чем вы приходите на Литургию и с чем уходите? Что мен…
Читать целикомЯ не прокачивала женскую силу. Я просто отдыхала. Не "наполнялась", не "включала женскую энергию", не "принимала силу рода". Просто жила. А пока меня не было, в ленте снова продавали курсы. 🤣"Прокачай женскую силу за 30 дней". 🤣"Стань магнитом для изобилия". 🤣"Пробуди энергию рода". Я смотрела на это и думала: может, и мне прокачаться? Но потом вспомнила, что мне и так хорошо. Вот вам честный чек-лист, если вдруг тоже захотелось "прокачаться". 🔹Встать в 5 утра и написать 100 желаний. На 37-м понять, что главное желание это поспать. 🔹Назвать бывшего "абьюзером", а начальника "триггером". Легче не стало, но появился словарный запас. 🔹Принять силу рода. Род не в курсе, но уже что-то должен. 🔹Закрыть базовые потребности. База: чтобы никто не трогал. 🔹Выйти из мужского. Зайти обра…
Читать целикомПросто интересно👇 В Швеции мужчина пришёл на реалити-шоу и рассказал историю, которая много лет мучила его совесть. В детстве они с другом посадили хомяка в корзинку с парашютом и запустили с балкона высотки. Но ветер подхватил парашют и унёс его далеко. Мужчина не мог себя простить. В студии зазвонил телефон. Женщина спросила: "Это было в таком-то году, летом, в день города Стокгольма?" - "Да, да, да!" - заторопился он. Она сказала: "Я знаю, что стало с вашим хомяком". И рассказала: дочка долго просила хомяка, а мама отшутилась: "Даже не проси. Хомяк появится, только если сам Бог тебе его даст". Девочка подняла руки к небу: "Господи Боже, дай мне хомяка!" Потом они пошли на праздник. И вдруг прямо с неба на парашюте ей в руки опустился хомячок в корзинке. Я всегда вам говорю, что вера…
Читать целиком