"Должен" - это ваше или вам подкинули? — 14 августа 2026 г. в 07:33:07.844
"Должен" - это ваше или вам подкинули? Опять начну с признания: иногда ловлю себя на этом дурацком "я должна". А продолжу случаем из практики👇👇👇 Клиентка, 30 лет, приходит и говорит: "Я никто. У меня нет детей, мужа, даже работы нормальной". А сама показывает блогершу: 21 год, своё агентство, прыгает с яхты в прозрачную воду. И клиентка в депрессии. Потому что сравнила свой день с её рилсом. Я тогда спросила: "Ты в курсе, что у неё команда из 10 человек, съёмка длилась 3 дня, а эту воду налили в бассейн, да и агентство не её?" Она усомнилась в моих словах, но задумалась. Вот вам и ваше "должен". Вы не обязаны быть картинкой. Вы - живой человек. С грядками, уборкой, готовкой, глажкой и уставшими глазами в 10 вечера. А теперь давайте по-честному. Какие "должен" сидят у вас в голове? Вот самые частые, которые я слышу на сессиях: 🔹Я должна успевать всё и сразу: работу, дом, детей, себя. 🔹Я обязан быть сильным и не показывать слабость. 🔹Я должна добирать 10 000 шагов, даже если ноги гудят. 🔹Я обязан зарабатывать больше, чем сосед. 🔹Я должна быть идеальной матерью, а если ребёнок истерит - это я плохая. 🔹Я должен всё делать сам, просить помощь стыдно. Я, конечно, обобщила, но, думаю, вам знакомо? И хочу сказать, что часто это не ваши стандарты. Это спам, который вам когда-то подкинули. И вы его приняли за свои. И теперь сами себя мучаете, когда не выходит. А теперь честно: если бы вы не оглядывались на других, не сравнивали себя с ними, если бы никто не оценивал, вам бы это "должен" было нужно? Половина - просто чужие сценарии. В КПТ это называется когнитивным искажением "долженствование", когда мы превращаем желание в жёсткий приказ и наказываем себя за невыполнение. А какое «должен» сидит у вас? То самое, от которого уже подташнивает. Подумайте. А я могу помочь отличить своё настоящее желание от навязанной программы и перестать быть заложником чужих правил.