🧠 КПТ-задание №1: АБС — разложи эмоцию на атомы. — 27 апреля 2026 г. в 04:59:28.383
🧠 КПТ-задание №1: АБС — разложи эмоцию на атомы. Начинаем работать❗️ АБС — это не тормозная система. Это формула ваших привычных реакций: 🔹 А — событие (что случилось) 🔹 Б — мысль (что вы себе сказали) 🔹 С — эмоция и поступок Большинство живёт так: случилось А ➡️ сразу С. Пропустили Б. А без Б вы — не человек, а автомат. 📌 Задание на неделю Каждый день ловите одну сильную эмоцию (тревогу, злость, стыд) и раскладывайте по АБС письменно. Особенно важно поймать Б — даже бредовую мысль. Пример: А: Муж не ответил на «спокойной ночи». Б: «Я ему не нужна», «он меня разлюбил». С: ком в горле, не спать до трёх, утром дуться. 🙏 Почему вам стоит делать это со мной 💎 Как психолог (КПТ-подход): Я даю не общие советы, а протоколы, которые работают по схеме «вопрос-ответ-эксперимент. Я научу вас не бояться мыслей, а исследовать их. Мои домашние задания — скучные, чёткие, действенные. Именно они меняют мозг. ✝️ Как православный человек: Я знаю, что такое помыслы и как они сплетаются с тревогой. Со мной вы можете проговорить и грех уныния, и навязчивые мысли — без осуждения, но с опорой на реальность. Я не веду к "прими себя любым", а веду к исцелению — через труд, смирение и честную работу. Установка "схожу к психологу, и меня вылечат" - ложная. Верная: «я готов пахать, а психолог - мой тренер и проводник». 🎯 Конкретная помощь от меня 👉 Вы делаете АБС неделю, присылаете мне в личку @nadoverit1 — и я бесплатно разберу один ваш пример, покажу, где вы обманываете себя. 👉 Поймёте, в какую ловушку мышления падаете именно вы. 👉 После этого решите - нужны ли вам 2-3 консультации (или больше), чтобы это распутать. Завтра - задание №2 «Падающая стрела». Копаем глубже ваши страхи. Подписывайтесь, чтобы не пропустить. И делитесь с теми, кто реально хочет меняться, а не ходить по психологам. Моя новая красивая ссылка в МАХ: 6max.ru/nadoverit. Её можно скопировать и отправить тем, кто не безразличен.