Считать на диете не обязательно, главное, соблюдать пропорции. Да? Или нет?
Считать на диете не обязательно, главное, соблюдать пропорции. Да? Или нет? И это #похудательныемифы Считать обязательно в том случае, если вы хотите питаться сбалансированно и получать результат в виде сброса веса и прекрасного самочувствия. И считать необязательно, если вам до лампочки ваше здоровье, результат и комфортное самочувствие. Мы очень часто легко переедаем, если не считаем еду. Расскажу на собственном примере. Заметила я, что стала поправляться. Ни с того, ни с сего. Я ж врач, я знаю наизусть все пропорции и сколько надо есть, ага. Ем вроде все правильно. И тут меня осенило. Посчитала еду. Мама дорогая, вместо своих 1600 ккал, я съедала 2200, это в среднем. Потребление углеводов вышло далеко за рамки 20 г, и составляло около 30-40. Это все из банальных овощей, просто я не считала, и думала, что в помидорке 100 г, а там все 220, ну и так далее. Разумеется, ни о каком кетозе речи не шло. И плюс перебор по калориям своё дело сделал. Я снова начала считать, и, вуаля, через 5 дней вес вернулся обратно, самочувствие улучшилось. С тех пор я, хоть и знаю свои примерные порции, иногда проверяю себя по подсчётам. Научиться считать можно у нас на курсе Здоровье в кубе с 5 апреля. Там целый урок посвящен тому, как правильно посчитать свой рацион. Будем здоровы!