Белка должно быть достаточно. Точка. Почему?
Белка должно быть достаточно. Точка. Почему? Белок - это главный строительный материал нашего организма. В отличие от жиров и углеводов, тело не умеет запасать его «про запас», поэтому он должен поступать с едой регулярно. Мышцы, кожа, волосы, ногти и даже кости состоят из белка. Он помогает тканям восстанавливаться после нагрузок. Антитела, которые защищают нас от вирусов и бактерий, — это тоже белковые соединения. Белковая еда дает долгое чувство сытости и снижает тягу к постоянным перекусам и сладкому. Многие гормоны (например, инсулин) и ферменты строятся именно из аминокислот. Источники белка для млекопитающих: яйца, птица, рыба, морепродукты, мясо, субпродукты, творог, сыр. В растительном белке представлен не весь аминокислотный состав! Давайте посчитаем? Сколько сейчас вы потребляете белка в день. А через пару дней напишу цифры белка, которые необходимы разным категориям людей. Итак, откройте счётчик калорий, например, Фет сикрет, или калоризатор, и внесите в него всё всё всё, что вы съели и выпили за день,,учитывая даже маленькие перекусики. Что у вас получилось, делитесь в комментариях!