Несколько простых и быстрых способов справиться с тревожностью
Несколько простых и быстрых способов справиться с тревожностью 🩶Для снятия тревоги важно применять техники для дыхания. Например, дыхание по квадрату ⬆️ Вдох на 1,2,3,4... ⏹ Задержка дыхания на 1,2,3,4... ⬇️ Выдох на 1,2,3,4... ⏹ Задержка дыхания на 1,2,3,4... И так не менее 5 раз. Или до момента ощущения облегчения. 🩶Исключите просмотр любого тревожного контента: тв, интернет, нервные знакомые. 🩶Добавьте физическую активность: йога, пилатес, просто зарядка. Чтобы учиться "заземляться" через тело. 🩶Займитесь творчеством: вязание, рисование, шитье, а может дизайн своей квартиры или дома. 🩶Найдите чувство опоры, для начало физическое, это может быть стена, шкаф или даже пол. 🩶Далее необходимо найти эмоциональную опору, чтобы чувствовать безопасность. Но сделать это можно только со специалистом. 🩶Немаловажным является работа с Внутренним ребёнком. Ведь боится и тревожится именно он. Наши мысли имеют влияние на наше состояние. Чтобы помогать себе выходить из этих состояний, важно понимать, что наши мысли являются пусковым механизмом. Если мы будем зависать в этом негативном потоке, это всегда будет тянуть нас вниз. Ну что? У вас получилось справиться с тревогой? Поделитесь, пожалуйста, своим опытом в комментариях. А пока ставьте 🔥, если вам откликается тема тревожности. Я твой Психолог в телеграм