Доброе утро! ☀️
Доброе утро! ☀️ Сегодня выполняем упражнение, которое снимает напряжение с поясницы и улучшает гибкость позвоночника. 🌿 Упражнение: «Наклон вперёд с прямой спиной» Сидя на стуле, ноги на ширине плеч. На выдохе наклоните корпус вперёд, стараясь сохранять спину прямой. Руками упритесь в колени или бёдра. Почувствуйте растяжение в пояснице и задней поверхности бёдер. Задержитесь на 3-4 секунды. На вдохе поднимитесь. Повторите 5-6 раз. #Зарядка
80 просмотров