Доброе утро! ☀️
Доброе утро! ☀️ Сегодня делаем зарядку дыхательным упражнением на расслабление. 🌬Упражнение: «Удлинённый выдох» Сядьте удобно, закройте глаза. Сделайте спокойный вдох носом на 2 счёта. Затем медленный выдох ртом на 6-8 счётов. Постарайтесь, чтобы выдох был в 2-3 раза длиннее вдоха. Это успокаивает нервную систему и настраивает на спокойный день. Повторите 5-6 раз. #Зарядка
601 просмотров