Доброе утро! ☀️
Доброе утро! ☀️ Сегодня пробуждаем мышцы спины и дарим позвоночнику гибкость. ↔️Упражнение: «Скручивание в пояснице» Сядьте на стул боком к спинке (например, правым боком). Ноги вместе. Руками возьмитесь за спинку стула. На выдохе медленно поверните корпус вправо (в сторону спинки), помогая себе руками. Задержитесь на 3-4 секунды, вернитесь. Затем повернитесь влево. После этого сядьте другим боком и повторите. Выполните по 3-4 поворота в каждую сторону. #Зарядка
815 просмотров