Доброе утро! ❄️
Доброе утро! ❄️ Сегодня — простое и безопасное упражнение для поддержания силы ног, важной для ходьбы 🦵Упражнение: «Подъемы ног сидя» Сядьте на устойчивый стул, спина прямая. Медленно выпрямите правую ногу в колене, задержите на 3-5 секунд, почувствовав напряжение в передней поверхности бедра. Плавно опустите. Повторите левой ногой. Сделайте 8-10 повторов для каждой ноги. #Зарядка
15 просмотров