ЧЕГО НУЖНО ИЗБЕГАТЬ ПРИ ЗЛОСТИ?
ЧЕГО НУЖНО ИЗБЕГАТЬ ПРИ ЗЛОСТИ? Нас не учат ни в семье, ни в школе что делать с сильными эмоциями, как справляться со своей злостью, агрессией. Обычно мы учимся или не учимся (и даже не осознаем свои ошибки), и продолжаем жить, и страдать дальше. Что является ошибочным при злости? 🤭 Направлять злость на человека — оскорблять, унижать, переходить на личности. Это разрушает отношения и вызывает чувство вины. 😒 Отрицать свою злость — «Я не злюсь» — это ложь себе. Признайте чувство, чтобы с ним работать. 🥶 Накапливать злость — она имеет свойство накапливаться и вырываться неконтролируемо в неподходящий момент. 🤛 Использовать физическую агрессию (по отношению к другим людям, животным, вещам и самому себе) — это не экологично и может быть опасно. 😑 Уходить в пассивную агрессию — молчание, игнорирование, сарказм, намёки — это тоже формы выражения злости, которые разрушают отношения. ✅ Когда мы выражаем злость экологично □ Мы сохраняем здоровье — снижаем риск психосоматических заболеваний. □ Мы сохраняем отношения — мы говорим о чувствах, а не атакуем человека (людей). □ Мы укрепляем самооценку — мы признаём свои потребности и защищаем свои границы. □ Мы снижаем тревогу — подавленная злость часто превращается в тревогу и страх. □ Мы становимся более устойчивыми — мы умеем справляться с сильными эмоциями. 🌀 Экологичное выражение злости — это навык. И он требует практики. Сложно научиться этому за один день. Но каждый шаг в этом направлении — это вклад в ваше здоровье и отношения. Как вы выражаете свою злость? 😬