Доброе белковое утро четверга!
Доброе белковое утро четверга! Кто-то по четвергам привлекает денежку, пьёт кофе с корицей и вешает красные трусы на люстру, а я считаю белок! Рассказываю. Вы же знаете, что я хожу в школу массажа, там студенты практикуют навыки, и стоит это удовольствие всего 300 рублей. Мой формат! Вчера у меня был студент фитнес-тренер. Массирует мне спину и руки и тактично спрашивает: - Ольга, а вы не думали походить в спортзал, мышцы покачать? У вас их нет совсем… ЧТООО? 😳 Я полгода практически живу в зале и Щитала, что готова к конкурсу качков! Разговорились… И тут мне открыли глаза. Я то болела, то на зумбу бегала, то кардио добавляла, а силовые тихо отошли на второй план. И, как выяснилось, мышцы накачать сложно, а потерять на раз-два. Что со мной, собственно, и случилось. Умею. Практикую 🙈 Сегодня иду на силовую. Поэтому с утра вдарила по белкам - уже 53 г за завтрак. Кстати, он мне посоветовал такую схему питания: 3 дня - упор на белок + клетчатка, 4-й день - больше углеводов (медленных и сложных, но если очень хочется, можно и булочку). И вот тут мой мозг РППшницы встал «в штыки». Я себя знаю! Одна булочка приведёт с собой подружек. Но сама идея интересная. Подумаю. Поизучаю. Кто-то пробовал такую схему для набора мышц? Рабочая? Буду рада вашим советам 🙏