🐟 5. А МОЖНО ПРОСТО ЕСТЬ РЫБУ?
🐟 5. А МОЖНО ПРОСТО ЕСТЬ РЫБУ? Конечно! И это прекрасный вариант. Жирная рыба — один из основных пищевых источников EPA и DHA. К ним относятся, например, лосось, сардины, сельдь и скумбрия. Но в реальной жизни у многих рыба появляется на столе не так часто. И вот здесь добавка становится удобным способом увеличить поступление EPA и DHA. Причём есть интересный нюанс: 🌱 льняное семя, чиа и грецкие орехи дают преимущественно ALA; 🐟 рыба и рыбий жир — EPA и DHA. Организм способен превращать ALA в EPA и DHA, но в очень небольшом количестве. Поэтому получить достаточное количество EPA и DHA непосредственно из пищи или добавки — гораздо более прямой путь.
14 просмотров