Рубрика «Подслушано в комментариях»
Рубрика «Подслушано в комментариях» «Страсть к сладенькому — как бороться?» Делюсь рабочими способами: 1. Не запрещать, а заменять Резкий запрет → срыв. Попробуйте фрукты с орехами, творог с ягодами и какао, горький шоколад (от 75%) или протеиновые батончики без сахара. Сейчас куча полезных конфет, которые не содержат не сахар ни сахара заменитель. Если хотите узнать о проверенных вариантах пишите в комментариях "ПОЛЕЗНЫЕ КОНЕФЕТЫ",пришлю ссылку в личку. И да при отказе от сахара сначала будет ломка, первую неделю прям пережить. А потом увидите и сыр сладкий, и кофе с молоком (без сахара) сладкое. Вы удивитесь вкусам продуктов который вы забыли, забивая всё сахаром. 2. Убрать триггеры из дома Не держать печенье, вафли, конфеты на видном месте. Купили? Сразу поделитесь с кем-то. Не можешь похудеть сам, откорми подругу.🤣 3. Есть полноценно (особенно белок и жиры),каждый прием пищи должен быть полноценным. Тяга к сладкому часто = скачки сахара в крови. Белок + клетчатка + жиры дают ровную энергию. 4. После еды — не сладкое, а пауза Через 15 минут после обеда желание часто уходит само. Лучше пойти прогуляться,тем более погода сейчас позволяет. 5. Работать с эмоциями Сладкое — быстрый дофамин. Спросите себя: «Я правда хочу есть или мне скучно/тревожно/грустно?» это уже к психологам))),их тут много. Задайте вопрос, всегда помогут. 6. Лайфхак с водой и мятой При сильном желании — стакан воды с долькой лимона или мятой, подождать 10 минут. 7. Разрешить 10–15% «сознательного удовольствия» Одна конфета в день, которую вы медленно съели и получили кайф, лучше запрета и срыва на полторта. 👇 Какой способ попробуете первым? А у вас есть свой проверенный лайфхак?Что для вас самое сложное в борьбе со сладким? Делитесь в комментариях! 💬 #подслушановкомментариях #борьбассладким #ппсоветы #здоровоепитание #сладости #лайфхаки