Продолжаем наш ЧЕЛЛЕНДЖ "ШАГАЕМ ВМЕСТЕ ЗДОРОВЬЯ ДЛЯ" 🚶♀️🚶♂️
Продолжаем наш ЧЕЛЛЕНДЖ "ШАГАЕМ ВМЕСТЕ ЗДОРОВЬЯ ДЛЯ" 🚶♀️🚶♂️ Стартовал он у нас в телеграм 11 марта и продлится до 11 апреля. Но потом случились эти блокировки, и по итогу он теперь идёт везде: в телеграм, в Макс, в ВК — у кого что работает. Каждый сам определяет свою цель, главное — регулярность! У меня это 19 тысяч шагов. Ежедневно выкладываю отчёты. Я сегодня практически уже у цели!!! 💪 Но вчера назрел важный вопрос — об обуви. И я поняла, как это критически важно, чтобы она была удобна при ходьбе. Ведь даже самая правильная мотивация разобьется о мозоли и боль в коленях, если не обратить внимание на «экипировку». Чтобы наш челлендж приносил только радость и пользу, вот несколько правил выбора идеальной обуви для ходьбы: 1. Размер имеет значение. Обувь должна быть на 0,5–1 размер больше вашего обычного. Во время ходьбы стопа отекает и увеличивается в объеме. Между большим пальцем и носком кроссовка должно оставаться место (примерно с ширину большого пальца). 2. Амортизация — наше всё. Ищите кроссовки с мягкой, пружинящей подошвой (особенно в области пятки и носка). Это гасит ударную нагрузку, защищая коленные и тазобедренные суставы. 3. Фиксация пятки. Пятка должна быть плотно зафиксирована, но не сдавлена. Если пятка «болтается» внутри, вы будете тратить лишние силы и рискуете натереть кожу. 4. Гибкость носка. Передняя часть обуви должна легко сгибаться. Возьмите кроссовок в руки и попробуйте согнуть носок — если он жесткий, как доска, идти в них долго будет сложно. 5. Материал. Отдавайте предпочтение дышащим сетчатым материалам. Нога в них не будет потеть, а это профилактика натоптышей и грибка. Не повторяйте моих ошибок, если чувствуете дискомфорт! Правильная обувь — это не роскошь, а залог того, что мы дойдем до финиша 11 апреля в отличном настроении и с хорошим самочувствием. А сколько шагов сегодня прошли вы? 👇 Делитесь отчетами, вместе веселее! #челлендж #шагаемвместездоровьядля #ходьба #зож #правильнаяобувь #кроссовкидляходьбы #активныйобразжизни #шаги #здоровье #спорт #вызов