Что делать, чтобы не набирать вес после 40?⤵️Возраст/рост/вес
Что делать, чтобы не набирать вес после 40?⤵️Возраст/рост/вес Как бы нам хотелось, чтоб эти цифры зафиксировались в одной поре и никогда не менялись🙏🏻 С увеличением возраста часто увеличивается вес, а вот рост может уменьшаться. 40лет в паспорте,а на весах далеко не 40 или 50 кг, как в молодости😳 Что за несправедливость!!! Ищем виновников? —Первый обвиняемый, точнее обвиняемые - гормоны. Главарь эстроген, который с возрастом не желает выполнять свою работу (жиросжигание) и уходит “на пенсию” вместе с ним на отдых уходит и тестостерон. Вместо них на “две ставки” работает прогестерон, который замедляет расщепление жира и задерживает воду в теле. —Второй обвиняемый - щитовидная железа. Эта капризная дама припомнит вам всё: и длительный дефицит железа, и то, что на море вы редко бывали и водоросли не любите, и стрессы, недосып, нерегулярное питание. Припомнит и станет работать медленнее, отсюда склонность к накоплению жира и воды. —Третий обвиняемый - мышцы. Они наши большие друзья, однако, они с нами не бескорыстно. Мышцы работают если мы хорошо и сбалансировано питается, не “сидим на диетах” и регулярно занимаемся спортом. Именно в мышцах находятся митохондрии, в которых и “горит” жир. Вот и получается, что к 40-45 годам наша способность тратить энергию существенно снижается и вес растёт как на дрожжах, при этом совершенно не обязательно сильно переедать. Что же делать? 🤔 —Беречь гормоны и вовремя получать згт, которую подбирает индивидуально врач. —Сбалансированно и разнообразно питаться, не переедая, но и не оставаясь голодным. —Активно заниматься спортом. —Достаточно отдыхать —Уметь управлять стрессом —Регулярно проходить чек-ап здоровья. И тогда вам не страшен никакой возраст. Вы всегда будете стройными и молодыми! Поделись с подругой