4 правила здорового похудения⤵️Почти у всех, кто борется с весом, лайфхак номер один — ...
4 правила здорового похудения⤵️Почти у всех, кто борется с весом, лайфхак номер один — не есть😒 А в остальном непонятно с чего начать: с чудесных добавок или изнурения в спортзале. Я против голодовок, это не работает, после «минуса» на ограничении питания всегда будет новая прибавка, причём с бОльшим «плюсом», снизится скорость обмена, что не даст тратить энергию, пока организм не перевести на рельсы «расхода»⚡️ Как заставить тело расходовать запасы, чтобы увеличить скорость обмена, а не просто временно скинуть пару кило: 1. Завтрак – обязательно! Вообще перенесите основную часть рациона на первую половину дня. Если вы спите достаточно и качественно, наш организм тратит «запасные» углеводы, которые мы сьели днём; 2. Голод – маска жажды. Не спешите есть – выпейте тёплой воды или чай из ромашки. Если через 20 мин чувство голода не прошло, значит это действительно голод. В ситуации, если время основного приёма пищи ещё не настало, не стесняйтесь перекусов, только это не должна быть конфета или яблоко; 3. Срывы. Так, главное успокоиться и не ругать себя. Скажи себе: «Ничего страшного, зато теперь я вернусь на путь правильного питания и поэтому я молодец 👍». Причины срывов примерно у всех одинаковые: стресс, обида, скука, еда за компанию, праздники, дефицит внимания. Каждый раз, когда произошёл срыв, стоит себя спросить почему и записать. Каждый раз анализируйте причины, это реально помогает. 4. Жир! Есть можно и нужно. Кто-то совсем его исключает, а зря. Жир - источник построения стрессовых и половых гормонов. Худеть без жиров нельзя. Никаких обезжиренных продуктов - так нам не усвоить жирорастворимые витамины! Поделись с подругой