Как отказаться от сахара за 10 дней?
Как отказаться от сахара за 10 дней? Не будем останавливаться на вреде сладостей, лучше расскажу как избавиться от этой привычки за 10 дней💣. Именно столько нужно, чтобы перебороть эту привычку😉 Вкусовые "сладкие" рецепторы перестраиваются достаточно быстро – уже через неделю происходят изменения в их структуре. А через 21 день появятся первые зачатки привычки обходиться без конфет и сладкого чая🔥 1 день - нужно запастись белково-жировыми перекусами, каждый ра, когда будет непреодолимая тяга, можно съесть: авокадо, оливки, домашний урбеч, тыквенные семечки, лен, орехи, рыбу 2 день - добавляем побольше клетчатки, улучшаем работу ЖКТ (зелёные овощи, трава, капуста) 3день - анализируем, где ещё остался скрытый сахар (мюсли, кетчуп, соусы, майонез, йогурт, соки, полуфабрикаты). 4 день - начинается ломка. На помощь придут сухофрукты. Кусочки кураги, чернослива или сушеных яблок можно добавлять в кашу или травяной чай. 5 день - ломка усиливается, можно съесть несколько долек темного шоколада. 6 день - расширить питьевой режим за счёт воды, ягодного морса без сахара, отвара кураги или чернослива. 7 день - стало легче. Чтобы не сорваться - увеличить количество приёмов пищи, 4-5 разовое питание мелкими порциями. 8 день - все ещё думаем о том, как не встретиться с вкусняшками. Подстраховаться на работе, в машине, в сумке альтернативами конфетам и печенью: орешки, семечки, пара фиников, кусочки сыра. 9 день - при каждом эпизоде «сейчас куплю и съем» повторите 50 раз любое слово на иностранном языке, отожмитесь 5-6 раз, дышите глубоко, отвлекайтесь. 10 день - вознаградите себя за стойкость полезным десертом без сахара (ягодное желе, Белевская пастила без сахара, мармелад на заменителе, кусочки сладких фруктов) Самое главное - должна быть мотивация! Поделись с подругой